健身后可以喝牛奶吗？
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
应该在健身后半小时再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白质。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
2020-01-26 16:25
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陈敬斌 三级公共营养师 重铜二院附属社区营养科
擅长：擅长营养不良调理，老年人营养，儿童营养，产妇营养，肝肾病营养
提问
一般情况下应该在健身前后半小时再喝牛奶,从健康的角度上来讲,锻炼前或者后都可以的,锻炼前喝可以补充能量,锻炼后补充牛奶,锻炼消耗过多,可以及时补充人体所需要的能量，相对来说锻炼后喝效果更好的，从生活上来,一般最好早晚喝牛奶为宜。建议平时适量的喝牛奶的。
2020-01-28 09:14
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