夏天一起来喝水附不同年龄宝宝饮水量
夏天一起来喝水附不同年龄宝宝饮水量
最新版《中国居民膳食指南》强调了“足量饮水”的理念，宝宝每天的喝水量非常重要，妈妈们要重视起来
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▶️不同年龄宝宝每天的“标准饮水量”
6个月-1岁 900毫升（奶/食物+饮水）
1岁-2岁 1300毫升（奶/食物+饮水）
2-3岁 600-700毫升
4-5岁 700-800毫升
5-7岁 800毫升
7-10岁 1000毫升
成年男性 1700毫升
成年女性 1500毫升
孕妇 3000毫升
哺乳期女性 3800毫升
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*参考自《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》
▶️这里说的饮水量既包括饮用水，也包括母乳、牛奶、水果、蔬菜等其他食物所含的水分，所以仅供参考，千万别逼着宝宝按照这个数值去喝水哈~
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⚠️如何判断是否缺水
1、 口渴
2、 排尿次数和排尿量
不同年龄的宝宝排尿次数也不同
3、 尿液颜色
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▶️当宝宝不爱喝水时
1、 买宝宝喜欢的杯子
刚开始添加辅食时，鸭嘴杯更适合，不容易呛到。稍大一点，可以尝试用吸管杯。等1岁左右，宝宝熟练掌握吸管喝水，就可以用不易摔坏的开口杯练习喝水。最后过渡到普通杯子。
2、 小宝宝不爱喝水就喝奶
6月龄前不需要额外喝水，6月~1岁内的宝宝，不爱喝水也可以通过喝奶补充。
3、 大宝宝可以尝试其他种类的水
1岁后如果宝宝还是不爱喝水，可以少量尝试下浓度比较低的蜂蜜水、柠檬水、水果茶等。但要记得，要少量+浓度低，因为我们的目的是给宝宝补充水分，而不是糖分！
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另外，除了直接喝水补充水分外，奶、蔬菜、水果、汤汤水水也能补充水分哦~
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