运动后补充能量
运动后想知道喝点什么补充体能一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水，如果你大量出汗，最好喝运动饮料，比如佳得乐或者红牛之类，以补充水分、碳水化合物和矿物质；
但是如果并无大量出汗，那么简单补充一些带有糖分的水即可，例如蜂蜜，果汁。喝水不仅仅要在训练后，在整个过程中都应当有规律地补充适量水分，以免造成运动状态的下降和身体的不适。
此外，喝多少也是值得注意的，至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
这些都是很好的碱性食品。海带被称为碱性食物之冠。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。
芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
相关知识
运动之后该如何补充能量？
如何在运动前后补充适当的能量？
运动后小甜点 补充能量不怕胖
有哪些适合运动前后食用的能量补充品？
运动后如何补充体力和能量？运动前后应该如何科学饮食？
大量运动后需要补充什么
科学健身运动前后注意合理补充能量和水
香蕉：自然界的能量棒，适合运动后补充体力
运动之后该如何补充能量？一文为您解答清楚
运动前后如何科学补充能量？营养膳食与运动的黄金配对
网址: 运动后补充能量 https://m.trfsz.com/newsview428077.html
