睡前一杯水有什么好处
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡前一杯水有什么好处"在睡觉之前喝一杯水能够补充体内的水分，起到稀释血液浓度的作用，在睡眠过程当中，血液循环血流的速度相对比白天要慢，如果血液浓度过稠，会引起血栓、栓塞疾病发生的风险。如果在睡前喝一杯水，能够起到很好稀释血液浓度的作用，在预防血栓形成、栓塞性疾病的发生方面有一定的帮助。但是睡前也不应该喝过多的水，否则可能会加重肾脏的负担，第二天起来会引起面色浮肿，晚上起夜上厕所的机会增多影响睡眠。所以睡前一杯水大概是在一百五十毫升左右，就能够起到很好的稀释血液浓度作用，也不至于过多水分的摄入引起晚上起夜过多的风险。"彭涛副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24睡前一杯水有什么好处和坏处睡前喝一杯水的好处和坏处主要如下：1、好处：睡觉以前喝一杯适量的水，只要不超过250ml，对机体有益，因为可以补充夜间水分的丢失。因为夜间睡眠时，通过皮肤和呼吸道可以挥发一部分水分。如果体内水分不充足，可能造成口渴以及身体不适。特别是在炎热的夏天或者室内温度过高的情况下，睡前适当地喝一点水，提前补充机体可能丧失的水分，对身体各个器官正常运行有益；2、坏处：但是水分不要补充得太多，尽量不要超过250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液产生增加，就有可能在夜间起夜，影响睡眠。特别是有些人在睡前2h之内大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠过程中反复上厕所，起夜次数较多，从而影响睡眠质量。如果某些人有心脏疾病和肾脏疾病，夜间本来睡眠质量较差，就不主张睡前喝水，只要喝少量的一口水或者两口水解渴即可。彭涛副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24每天睡醒一杯水有什么好处每天睡觉起来空腹喝1杯白开水，对身体有好处。从医学角度而言，能够使胃肠道黏膜得到一定程度的水分补充，从而恢复功能。但有些人说每天醒来喝1杯水起到稀释血液的作用，此种说法不合适。因为喝1杯水只有1/12进入血液中，对于血液总容量而言微乎其微，而不影响血液的稀释程度。1杯水最多是600-700ml，按照500ml算，1/12只有40ml左右进入血液中，正常人的血液占体重的7%-8%，如果一个60kg的人，正常人的血液有4.2-4.8L，40ml对于4000多ml接近5000ml的血容量而言只有1%。所以喝1杯水，对于血液的稀释程度微乎其微，影响度不超过1%。如果确实能够增加血液的稀释度，也就是将血液稀释，机体认为这是异常的。胶体渗透压和渗透压会降低，从而加重肾脏负担，促进尿液生成，尽量恢复到正常状态。所以早晨起来喝1杯水对身体有好处，但是不是通过稀释血液来达到的。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲每天早上一杯水有什么好处每天早晨晨起喝一杯水的好处很多： 1、因为人体经过一整夜的休息和睡眠，通过排尿、呼吸等原因，所以身体丧失了很多水分，早晨起来的时候血液黏稠度相对较高，所以晨起时脑梗塞、心肌梗死的发病率也相对较高，所以早晨起来喝一杯水能够起到补充血容量，降低血液黏稠度的情况。 2、早晨起来胃肠道处于空腹状态，水分会很快被吸收，而且迅速渗透至细胞内使机体得到充分的补充，血液循环就会恢复正常，从而提高人体的抗病能力。 3、早晨起来的时候喝一杯水就会有想吃食物的食欲，因为水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。 4、早晨起来喝一杯水，水分能够促进胃肠道的蠕动，增加体内排出肠道内蓄积的毒素，可以起到清洁体内垃圾的作用。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲早起一杯水的好处"早起一杯水的好处非常多，因为在一整晚的睡眠过程中人体会因为很多种原因消耗很多水分，水分可能由皮肤或其他途径蒸发，所以早起一杯水可以补充身体内所缺失的水分，使皮肤更加光泽有弹性。排出体内的毒素，促进患者胃肠道的蠕动，有利于对营养物质的吸收增强免疫力，还能软化大便、清洗肠胃从而缓解患者排便困难等异常症状，在一定程度上达到减肥瘦身的功效。早上一杯水还可以有效缓解口干、口臭的症状，并能加速患者血液循环、强化心脑血管、调整体内新陈代谢、清理积满毒素的肠道，使患者身体达到一个健康平衡的状态。"彭涛副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24睡前喝杯水有什么好处"有些人有个习惯是说睡前喝杯水，当然喝杯水是有一定好处的。因为睡觉的时候有可能出汗，加重血液的粘稠度，所以睡前喝水可以稀释血液，使脑血管疾病或者心血管疾病发生率降低。喝水可以促进体内的异常物质代谢，使代谢废物很容易通过体外排出到尿液中。n但是睡前喝水不要太多，因为喝的太多，容易造成尿液过多而影响睡眠质量，会导致频繁起夜上厕所，容易造成睡眠质量下降。所以睡前喝杯水要适量为止，大约是250ml。如果喝多了很容易稀释血液，稀释血液在一定程度上是有好处的，但是用于机体自我保护反应，必须形成尿液排出体外，从而影响睡眠的质量。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲每天一杯淡盐水有什么好处"每天喝一杯淡盐水有一定好处，表现为以下几点：1、对口腔疾病进行治疗，像口腔内有炎症、牙龈肿痛以及牙齿坏了，都可以通过淡盐水来进行辅助调治。2、低血压的患者可以应用，淡盐水有升高血压的作用，对低血压出现的头晕、心律失常、周身不适可以很好的进行治疗。3、通过喝淡盐水可以维持体液平衡，特别是患者长时间做体力劳动导致出汗过多，表现为有大量的电解质紊乱出现，此时可以进行预防。4、每天喝一杯淡盐水有一定的保健效果，可以防治细菌、病毒感染，对预防感冒等效果都不错。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲一天一杯蜂蜜水有什么好处"一天一杯蜂蜜水能够通过蜂蜜当中含有的碳水化合物，为机体提供一定的能量，因为1g碳水化合物也就是糖产生4Kcal的热量。另外，蜂蜜水还能够起到很好的润肠通便作用，所以对于一些排便功能障碍、时有发生便秘的人来讲，一天一杯蜂蜜水能够在一定程度上缓解便秘的发生，对于肠道蠕动、润肠作用，有一定的好处。蜂蜜从中医角度上来讲味道是甘甜的，能够入脾经，在调理脾胃方面也能够发挥出积极的作用，进而让脾的运化功能增强，而促进对其他营养素的吸收。所以，一天一杯蜂蜜水对于身体的好处还是比较明显的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天一杯蜂蜜水有什么好处每天1杯蜂蜜水，通常存在以下好处：1、润肠通便：每天1杯蜂蜜水，有着很好的润肠通便的好处，因为从中医食疗的角度上而言，蜂蜜水性味偏寒凉，能够很好的去除肠道内的虚火。因此对于肠内虚火旺盛导致的大便干燥、大便密结、排便困难，如果每天适当喝1杯蜂蜜水，清除肠道内的虚火，能够有着很好的促进排便、预防和缓解便秘的好处；2、健脾开胃：每天1杯蜂蜜水，还有着很好的健脾开胃好处，因为从中医食疗角度上来认为，蜂蜜水性味甘，能够很好地滋补脾胃，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当喝一些蜂蜜水，都有着很好的增进食欲、促进消化的好处；3、补充能量：从西医营养学角度上而言，蜂蜜水当中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，而每1g糖能够产生4000卡的热量。因此每天适当喝1杯蜂蜜水，为机体补充碳水化合物，提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，也有着积极的好处。杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12睡前一杯牛奶会发胖吗"睡睡前一杯牛奶不会发胖，且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，所以睡前可以喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶。n牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。如果喝脱脂牛奶则热量会更低，200ml脱脂牛奶热量约是66千卡。另外，牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，第二天早上起床后不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙质，1ml牛奶约含有1mg钙，若补充钙的摄入量不足，白天血钙靠食物中的钙吸收入血来维持，夜间的钙常通过骨钙溶解入血来维持。睡前喝奶补充了钙质，减少了骨钙溶解，可预防夜间低钙导致的抽搐，预防骨质疏松。n尽量不要选择空腹喝牛奶，最好同时搭配含淀粉类的食物，容易吸收，如面包、玉米、馒头、苏打饼干等。"相关知识
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