晚上睡觉前，喝一杯水对身体好还是坏？答案可能让你意外

• 泰然健康网
• 2024-12-11 00:21

水是生命之源，有足够的水分补给才能维持正常的血液循环。而且身体很多器官也需要水分充足补给，才能维持正常的生理功能。如果身体总是缺乏水分补给，有可能会因为缺水，脱水等引发不良症状。

因此，平时应该注意水分的补给，正常人每天需要有2000毫升左右的饮水量，这样才能维持身体健康状态，降低某些疾病的患病率。部分人在睡觉前有喝水的习惯。那么，晚上睡觉前喝一杯水对身体好还是坏？

1、降低血液粘稠度

晚上睡觉前饮用一杯水，对健康是有促进作用的。因为在夜间睡觉过程中，基本上不会有水分补充了。如果可以在睡前适当饮水，可以降低血液的粘稠度。对于高血脂症患者来说，血液的过度粘稠会影响正常的血液循环。

如果可以在睡前适当饮水，可以降低血液的粘稠度，促进身体的正常循环。这样血液的粘稠度降低，才能及时输送人体需要的血液，氧气，营养物质，对大脑维持正常功能有益，夜间睡觉时，质量才可以提高。如果缺乏水分，血液变得异常粘稠，容易降低大脑的供氧能力，这样睡眠质量会降低。

2、提高肾脏排泄毒素能力

夜间睡觉前，饮用一杯白开水对健康有促进作用，可以提高肾脏的代谢能力。因为经过一整晚的睡眠，肾脏排泄出来的毒素会比较多。如果总是缺乏饮水，尿液浓缩之后，里面的毒素浓度增高，容易被肾脏重吸收之后，影响肾脏健康。如果可以在睡前，饮用一杯水，通常可以增加尿液的排泄量。

这样，在肾脏功能良好的情况下，排泄出身体的多余水分，毒素等，才能维持肾脏正常功能。而且，睡前饮用一杯水，并不会饮水过多。夜间起夜的次数为零到两次属于正常的情况。因此，平时可以睡觉前，饮用一杯温开水，维持身体健康。

由此可见，睡觉前饮用一杯水对健康有正面的影响。不仅可以降低血液的粘稠度，还可以提高睡眠质量。如果想要改善肾脏功能，也可以在睡前适当饮水，这样肾脏排泄毒素的能力增强，才能维持肾脏功能良好的状态，防止体内毒素堆积影响健康。因此，平时想要维持身体健康状态，适合在睡觉前饮用一杯水。

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