儿童晚餐食谱
黄诚英 副主任医师 北流市人民医院
擅长：对内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
提问
儿童晚餐可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类、蛋类等食物，但要避免食用过多，以免增加胃肠负担。
1、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，晚餐适当吃蔬菜，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、水果
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖等营养成分，晚餐适当吃水果，可以为身体补充所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养成分，晚餐适当吃粗粮，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
4、肉类
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，晚餐适当吃肉类，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进骨骼的发育。
5、蛋类
蛋类中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素等营养成分，晚餐适当吃蛋类，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进大脑的发育。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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