黑枸杞能减肥⁉️
黑枸杞能减肥⁉️
爱美的姐妹们在吃东西前比较关注的是就是，这个东西会不会长胖，甚至想着最好是可以减肥
黑枸杞可以说是养生届的“红人”啦
但是大家对黑枸杞的了解貌似就不是特别的多
喝黑枸杞能不能减呢？
怎么吃才会有效果？给大家整理了一些我长期喝黑枸杞总结下来的心得~
首先黑枸杞是有一定的辅助作用的！没想到吧哈哈哈哈
1️⃣黑枸杞最突出的就是内含丰富的花青素、维生素、胡萝卜素，这些营养物质都是具有抗氧化的功效，不仅能够很好的清除人体内的自由基，而且同时还能够降低胆固醇的含量，起到一个很好的降低脂肪、排出毒素的功效
2️⃣黑枸杞中内含的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素比较丰富。吃上几颗能够缓解饥饿感，因此在饭前吃几颗，能够减少进餐的食量。
吃黑枸杞减肥需要注意哪些问题呢？
1️⃣饭前吃
在吃饭前的半小时左右吃上几颗，或是用来泡杯水喝，能够很好的缓解饥饿，减少用餐量，减少食物热量的吸收，这样对于减肥是比较有帮助的。早上起来空腹来一杯也是不错的。
2️⃣泡黑枸杞不能用沸水
黑枸杞泡水喝减肥是其中一种吃法，但是在泡水的时候，需要注意的时候，黑枸杞内的花青素、维生素C遇到高温就会被降解，所以在冲泡的时候，选择用50度以下的温水，或是用凉水直接冲泡即可。
3️⃣不能多吃
黑枸杞虽然好，但是也是不能多吃的，吃多了会造成身体不适、上火。一天量在5克左右即可
❗️需要提醒的就是黑枸杞内的花青素以及维生素C、胡萝卜素都是抗氧化、促进代谢、清除自由基的重要元素，对于减肥具有很微弱的辅助治疗作用，所以不能单纯指望吃黑枸杞水减肥。其实对于减肥，大家对于药物、食品不要有一个过度依赖的心理，适量的运动、合理的饮食才会获得更好的减肥成果，也这是减肥的关键所在~
希望大家都能有个健康的身体~
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