郑凯为戏增肥腰围暴增，健康问题不容忽视，教你如何控制腰围
今天微博上有一则“郑凯的腰”被顶上热搜。在最近《奔跑吧兄弟》路透当中，郑恺因为“大腹便便”引起网友热议。原本拥有6块腹肌、以健身达人出现在众人面前的郑恺，此刻与沙溢的体重不相上下。网友们都笑称小猎豹变成加菲猫。
不过根据最新的澄清消息称，郑恺是为电影当中的角色增肥，并不是因为疫情期间放弃身材管理，导致身材走样。看到这里，你不是瞬间情绪来了个360度大转弯，本来以为明星跟普通人一样，都会长胖，但没想到，长胖的就只有你自己。更加扎心的是，即便明星突然之间胖了，后面他也会快速瘦下来，但是我们需要长时间的锻炼和饮食调整才能够恢复。
说到这里，作为健康领域的小编，不得不跟大家说一说腰部健康。
腰部作为人体的重要组成部分，身体当中许多重要器官都聚集在此，所以腰围的大小，也间接的反映了我们身体健康状况，腰围大的人一般体型都比较肥胖，除了不太美观日常活动受到局限之外，腹部所堆积的脂肪会影响器官的正常运作，从而导致身体出现健康状况。肝脏脂肪含量高会导致人体出现三高，接着会出现其他的心血管疾病问题。
而腰围比较小、比较苗条或者微胖对日常生活没有太大影响的人群，都会感到身体轻盈，血压血脂正常，心脏负荷也会减轻，外形也会更加的好看匀称，自然而然人的信心，心情方面也会更加的积极向上，有利于身心的健康发展。这也就是为什么很多减脂成功的人状态会更好的原因。
一般情况下，成年人的适宜健康标准腰围是男性为85厘米，女性80厘米。大家可以拿起身边的软尺圈一下，据相关的研究数据表明，腰围超过正常值的人群更容易患上心脑血管疾病。如果能够严格控制腰围，保持在标准值之内，则可以降低60%的发病率。
现在生活节奏越来越快，大部分人都处于亚健康状态，饮食生活不规律。有些需要加班的人群，经常还会要工作到深夜。而我们前面有讲到，熬夜会破坏人体的原本节奏，使人更容易发胖，另外一方面，因为熬夜会产生饥饿感，在忙碌一天后，许多人会选择吃上一顿宵夜，进行能量补充，确实能量是补充了，但由于没有给肠胃足够的时间进行消化，人也更容易发胖了。
假如你是选择一些白粥或者是其他青菜粥等这类清淡饮食那还好，因为粥有降火的功效，但如果是选择重油重盐的烧烤、麻辣烫、炒饭等油腻食物，就只会加重肠胃负担。特别是汉堡之类的洋快餐，当中的脂肪含量更加高，切不可为了短时间内的满足为身体埋下健康隐患。而是应该适当的进行饮食调整，注意营养均衡，每餐七八分饱。
此外运动也是保持标准腰围的重要方法之一，在日常生活当中，应当根据自己的时间安排，适当调整运动的次数和强度，可以选择跑步平板支撑，游泳等健身方式，在工作当中应当避免久坐，适当的站起来走动，扭动一下腰部，避免腰部的脂肪堆积，在吃完饭之后可以利用休息时间散步半个小时，有助于消化，这样在一定程度上能够防止腰围增大。
最后再温馨提示一下大家，明星说减肥就减肥，但是他的运动方式不一定适用我们所有人。短时间内的快速减肥会导致身体机能下降，身体素质也会降低，只有保持好良好的生活作息、营养搭配和运动，才能够得到一个健康的身体，大家赶快来调整一下你的生活方式吧。如果你有什么好的编减脂方法，也欢迎在下方评论。
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