健康城镇 健康体重！第36个爱国卫生月活动来了！
云南丽江警方爱国卫生月科普宣传
2024年4月是第36个爱国卫生月
今年的活动主题是
健康城镇 健康体重
健康体重知多少！
维持健康腰围
重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
践行"健康一二一"理念
践行"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
食物多样规律饮食
能量摄入适量，建议平均每天，摄入12种以上食物，每周 25种以上，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
定期测量体质指数（BMI）
BMI指数
18岁
及以上成年人
＜18.5
体重过低
18.5≤BMI＜24
体重正常
24≤BMI＜28
超重
BMI≥28
肥胖
坚持中等强度身体活动
推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。
老年人量力而行适宜运动
建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。
我们共同生活在地球上，这片土地是我们共同的家园，我们都希望生活在一个干净、整洁、健康的环境中，为此我们呼吁大家参与到爱国卫生行动中，为共建文明家园贡献一份力量。
爱国卫生内容 2024
要科学灭除“四害”室内要翻箱倒柜，室外要清理房屋前后的垃圾杂物，清理卫生死角，合理运用化学药物和物理方式进行防治。
清除积水，防止伊蚊孳生,如放在户外、阳台、天台等地不用的花盆、缸罐、轮胎、可积水的各种大大小小废弃物等。避免在树荫、草丛等户外阴暗处长时间逗留,室内可安装纱窗、纱门、蚊帐等用具。必要时采取紧急灭蚊，对室外环境针对伊蚊栖息场所进行杀蚊虫剂的大面积消杀，需应注意灭蚊应在白天进行，注意防止食品污染及人、畜中毒。
让我们一起齐心协力，去传承爱卫新风，自觉树立爱国卫生意识，养成健康规律的生活方式，我们倡导健康绿色环保的生活方式、“以卫生为光荣、以不卫生为耻辱”的理念，让我们一起行动起来，使每一个明天都更加美好！
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原标题：《健康城镇 健康体重！第36个爱国卫生月活动来了！》
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