H腰大肚腩变沙漏腰四⏳做好这3点
H腰大肚腩变沙漏腰四⏳做好这3点 简单易操作
哈喽我是白露，作为一个30+的姐姐，减去20斤，减掉腹部赘肉，甚至还练出了沙漏腰，我觉得自己还是有很多经验和你们分享的。
太多姐妹困扰的大肚腩h腰，要想改善其实归根结底就这3个步骤！
第1️⃣步 刷脂 肚子上赘肉大部分是脂肪太多，就是需要减肥减脂！每周3-5次，每次有氧30分钟以上，跳绳，燃脂hiit，有氧拳击是我觉得居家燃脂比较高效的运动
第2️⃣步 紧致腰腹 没错不是练腰是紧致课程。加强核心训练和低强度的腰部训练就可以了！
否则腰部锻炼肌肉越发达，其实是不会有沙漏腰效果的。大实话
第3️⃣步 好好吃饭 说起来容易做起来多难。很多姐妹被误导什么各种饮食方法，低碳断碳，其实真的没必要！碳水可是我们人体必备的营养素！让我们发胖的也不是碳水而是精致的糖！身体碳水补充不足大脑更想吃甜食了！选对碳水才是关键！！！！
看看我分享的怎么做一顿健康餐，碳水选的是白色闪电低GI大米，比普通大米GI升糖指数更低，口感完全不受影响（很多姐妹吃不惯糙米饭）
只有好好吃饭，身体各方面需要的糖水化合物、维生素、蛋白、脂肪都满足了，才会戒掉零食外卖，而且给我们能量好好运动的。这就是好好吃饭的意义。
希望所有姐妹和自己身体和解，好好相处，和食物好好相处，快乐健康无负担的减肥减脂塑造理想的自己，一起加油呀
2023-12-20 20:55
相关知识
腰细9厘米
瘦腰瑜伽 专攻大肚腩
瘦腰减肥操 3招瘦肚腩
腰腹吸脂记录分享，摆脱大肚腩！
中年女人，每天运动，还是腰粗肚子大，4个方法，减掉大肚腩
水桶腰｜大象腿｜大肚腩｜水肿虚胖｜瘦全身喝
瘦腰训练计划 成功歼灭小肚腩
瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩
3款简单实用瘦腰操 快速减掉小肚腩
6个瘦腰瑜伽动作，快速减掉小肚腩
网址: H腰大肚腩变沙漏腰四⏳做好这3点 https://m.trfsz.com/newsview430713.html
