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早上喝牛奶好吗

泰然健康网
2024-12-11 02:52

宗晔主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

早上喝牛奶好吗

大多数人早上喝牛奶有好处，因为牛奶是营养丰富的食品，并且其中含有钙的成分，无论对于青少年的成长，还是对老年人都有益处。但是对于特殊人群有可能是不恰当的，如乳糖酶缺乏的患者。由于乳糖酶的缺乏，当进食牛奶后不能对乳糖很好的分解、代谢，可能导致肠道的不适感，肠道蠕动过快，甚至出现腹胀、腹泻的症状。这类人不适合早上喝牛奶，可能避免摄入牛奶才能避免上述症状。另外，对于有胃病的患者，尤其是消化性溃疡的急性期，在胃病发作的急性期，如出现空腹痛、上腹痛，这种情况也不适合喝牛奶。因为这时喝牛奶，而牛奶是高蛋白的食物，可能会增加胃酸的分泌，从而使上述症状进一步加重。所以早上喝牛奶对绝大多数人都有好处，但对于特殊人群、部分人群还应因人而异。如果是特殊的人群，建议应该在医生的指导下规律饮食。

早上喝牛奶好吗

"早上可以喝牛奶，并且好处多多。牛奶属于温性食物，早上喝可以强身健体、暖胃，可以为人体提供大量蛋白质和多种微量元素，以及补充人体水分，满足一天活动需要的营养物质。n牛奶喝常温的也可以，不过建议喝加热后的牛奶，加快蛋白质吸收，避免引起肠胃不适。但是需要注意不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会加快肠道蠕动，导致牛奶中含有的大量营养物质不能被人体完全吸收，并且牛奶中含有丰富的乳糖，如果空腹喝牛奶会因为未被消化的乳糖在小肠内发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻、腹痛等表现。除此之外，饮用牛奶还可以帮助缓解疲劳，起到安神作用。"

孕妇早上空腹喝牛奶好吗

"孕妇早上空腹喝牛奶不好，因为孕妇在早上起来的时候胃部已经比较空，牛奶是属于流质的食物，空腹喝以后进入到胃部排出的比较快，营养不能够很好的吸收，还可能出现腹泻，甚至是腹部疼痛的情况，是因为牛奶里面所含的蛋白质和乳糖比较多，体内生成的乳糖酶极少，如果空腹喝牛奶，乳糖不能够进行消化和吸收，就会在肠道里面产生大量的气体，会刺激到胃肠道引起腹痛。如果是孕妇存在乳糖不耐受的情况，空腹喝牛奶比较多，还会引起呕吐。孕妇的体质比较特殊，当空腹喝牛奶引起腹泻等情况的时候，可能会导致营养不良，影响到胎儿的发育，所以可以选择和面包一起搭配。"

李渝副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

早上吃香蕉喝牛奶好吗

"香蕉和牛奶都是非常好的通便食物，香蕉中含果糖和纤维有非常好通便作用，牛奶中含乳糖也有一定通便作用。如果早上单用香蕉和牛奶做早餐，其实是不提倡的。因为两个东西叠加在一起，对于早上空腹来说，实际上是促进胃肠道蠕动，很容易产生腹泻。而且有的人胃肠道基础比较弱，这时候早晨吃凉香蕉，同时又有很好润滑作用，非常容易产生腹泻，所以主张不这样吃。但原则来说，如果胃肠道比较耐受，早晨吃香蕉，或者早上喝牛奶都是没有问题的。还有一种，空腹喝牛奶，牛奶乳糖对一些人来说有乳糖不耐症，喝完乳糖以后，本身乳糖又有通便作用，所以也会导致腹泻。因此，要根据自己的情况，如果能耐受，平常有便秘问题，用牛奶和香蕉做早餐也是不反对的。但是，如果胃肠有基础疾病，甚至有心脏病、心脏不好的，用牛奶和香蕉做早餐不提倡。"

早上空腹吃鸡蛋喝牛奶好吗

"早上空腹可以吃鸡蛋和喝牛奶，但最好鸡蛋和牛奶分开半小时，相对来说对身体健康更好。牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，如果一起吃可能会导致消化不良。一般情况下，建议在吃主食后喝一杯牛奶，半小时后吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体对蛋白质的需求。n另外，要注重一次不宜吃太多鸡蛋，建议每天只吃一个鸡蛋，可以补充人体所需的营养。牛奶和鸡蛋在一起不要吃太多，吃太多会增加胃的负担，因为它们都不容易消化，所以尽量少吃，尽量不吃鸡蛋，喝牛奶作为主食。一些日常饮食可以多吃新鲜蔬菜和水果对身体更健康，所以早上空腹吃鸡蛋、喝牛奶，最好分开半个小时。"

早上能否空腹喝牛奶

早上空腹能否喝牛奶应根据具体情况具体分析，从营养学的角度，并非所有人都不能早上空腹喝牛奶，通常有以下几种情况：一、早上不可空腹喝牛奶人群：1、部分人早上空腹喝牛奶后，会刺激胃肠道，引起胃酸增加，出现上腹反酸、烧心的现象，如果出现这种现象，就不能空腹喝牛奶；2、部分年轻人，或者上岁数的人空腹喝牛奶后，会产生肚子疼、拉肚子的现象，为对牛奶不耐受，空腹摄入牛奶后，引起肠道快速蠕动，肠道运动幅度增加，导致腹泻、腹痛现象。二、早上可以空腹喝牛奶人群：能耐受空腹喝牛奶，无临床症状时，可以空腹喝牛奶。如果空腹喝牛奶后，出现消化道症状，如反酸、烧心、肚子疼、肚子胀、拉肚子等，建议可以采取两个办法，第一，尽量餐后喝牛奶，第二，把一次喝奶的量分成两次，可以早上喝100毫升，晚上喝100毫升。通过这些办法，能解决空腹喝牛奶以后，引起不适的消化道症状。