室外瘦身运动
今天小编为大家推荐几个适合在室外练习的瘦身运动，它能有效的帮助你塑身哦，让你变得更加窈窕，想要轻松瘦出好身材的MM赶快过来看看吧。当你在运动的时候，你还能够亲近大自然放松身心，这是多美的美好啊。此外配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳!
打排球
周末跟朋友一同去打排球，运动一下吧，它不仅能使你紧绷了一周的神经得到舒缓，还能让你在不断跑动，跳跃中，改善双腿的曲线，使腿部肌肉变得紧实，让其更显苗条曲线，常打气排球能使你练就一双迷人美腿。
游泳
如果你不喜欢激烈的运动，可以尝试着约上好友到游泳池中畅游，这样能使身体脂肪快速被消耗掉，让你轻松就能练就出窈窕，常在水中畅游能有助于减肥哦，想要在夏季瘦出撩人曲线的MM，可以尝试着多去泳池游泳。
骑单车
想要快速减肥的MM可以尝试着周末在户外骑单车，骑上30分钟，你的腿部就能得到很好的锻炼，骑单车能使你的腿部肌肉变得紧实，常这样锻炼还能让你的双腿更显窈窕曲线，这样能更有效的塑腿型。
踢毽子
这是一个很有童趣的运动，当你身处大自然的怀抱，略微的屈膝、抬腿踢毽子你的腿部已经得到了锻炼，双腿交替着踢毽子还能让你的腿部更显优美曲线，它能促使腿部脂肪加速燃烧，使你轻松踢出美腿。
爬山
在忙碌一周后，不妨在周末约上3~5好友一起到户外爬山吧。在爬山的时候大家能彼此交流感情，能欣赏到优美的风景，还能使你轻松减肥。爬山的时候，身体各个部位都得到了锻炼，特别是腿部，在走动中双腿已经得到充分的锻炼，双腿会变得紧实，让腿部更显撩人曲线。
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