增肌增重的人适合什么增肌粉
增肌粉是健身、运动人群补充蛋白质的营养品，在增肌期间适当吃能够帮助肌肉恢复和增长。增肌粉主要成分都是以乳清蛋白为主，市面上常见的有植物性增肌粉和动物性增肌粉两种。
一、植物性增肌粉
1.蛋白含量高：植物性增肌粉中含有的蛋白质以及氨基酸都比较丰富，可以为人体提供充足的营养物质，促进身体代谢，对于增加体重有一定的辅助作用。
2.热量较高：如果在平时摄入量不足的情况下，可以通过喝一些增肌粉进行改善，但是要避免一次性吃得过多，否则可能会导致脂肪堆积的情况发生。
3.价格便宜：相对于动物性增肌粉来说，植物性增肌粉的价格会相对便宜一些，因此受到很多人的青睐。
二、动物性增肌粉
1.更容易吸收：由于每个人的体质不同，所以选择的增肌粉种类也有所不同。如果是纯素食者或对牛奶蛋白过敏的人群，则可以选择动物性的增肌粉来使用，因为其中含有丰富的酪蛋白，容易被人体吸收利用。
2.富含亮氨酸：动物性增肌粉中含有大量的亮氨酸，而这种氨基酸无法通过食物摄取，需要从外界摄入，此时就可以适当喝一些增肌粉来进行改善。
3.促合成效果好：相比其他类型的增肌粉而言，动物性增肌粉更有利于促进体内蛋白质的合成，从而达到更好的增肌效果。
4.增强力量：此外还可以使训练后延迟性的胰岛素爆发提高，进而有助于增强力量。但需要注意的是，并不是所有增肌的人都适合喝增肌粉，若自身已经达到了理想的体脂率与肌肉比例，则不需要额外再进行此类补剂的干预。
一般建议增肌的人群每天喝1-2勺即可，不要过量，以免影响身体健康。另外还要注意饮食清淡，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、油炸食品等。
相关知识
增肌粉=吃了就增肌？科普什么样的健身者适合增肌粉
增肌粉=吃了就会增肌？科普什么人应该吃增肌粉 瘦子必备！
增肌增重吃什么蛋白粉
瘦的人怎么增肌增重
吃什么长肌肉，瘦子增肌增重食谱
增肌粉和蛋白粉的区别 增肌粉和蛋白粉哪个增肌效果好
增肌粉=喝了就长肌肉?增肌二字坑了多少人？
大体重减脂增肌适合的蛋白粉
【增肌粉】健身吃什么蛋白粉好 增肌必备健身蛋白粉推荐
增肌粉吃了会拉肚子？增肌粉的食用方法
网址: 增肌增重的人适合什么增肌粉 https://m.trfsz.com/newsview431469.html
