食物吃起来不甜，含糖量就低？多数人存在认知错误，希望你早了解
对于本身就有高血糖的人来说，甜食像是猛兽，让他们避之不及。很多人认为只要不吃一些甜的食物，对身体健康就不会有什么影响，但是却有一些人吃了一些不甜的食物，血糖却猛地上升，那是因为很多人都存在一个认知错误，就是：甜的食物含糖量就高，不甜的食物含糖量就低。
其实，生活中，很多食物吃起来虽然不甜，但是含糖量却没有大家所想象的那么低，那么今天就来看看哪些食物的含糖量比较高。
藕粉
喜欢养生的人，都知道藕粉的营养价值比较高，有着不错的养血功效，所以一些人会喜欢买一些平时冲着喝，或者是自制藕粉来食用。藕粉的味道比较淡，吃起来没什么味道，所以很多人在减肥的时候如果太饿，就会选择喝藕粉，觉得藕粉的热量比较低。
如果你认为藕粉的含糖量非常低，那么就错了。含糖量实际上是属于高糖的食物，经过检测可以知道，藕粉当中的含糖量会高达93，可能这个数字看起来不太直观。但是要知道葡萄糖的含糖量仅有100，从对比就可以知道藕粉的含糖量有多高了。
苏打饼干
苏打饼干，是很多人的最爱，吃起来很酥脆，并且也没有什么甜味，但是如果是觉得含糖量不高的话，那么你就错了。苏打饼干的含糖量大概是76，也是属于高糖类食物，并且升糖指数是72，对于高血糖患者来说，大量的吃苏打饼干，就可能会导致血糖产生波动。
糯米糕
糯米糕的口感黏黏的，很多上了年纪的老人，也比较爱吃这种食物。一些地方的糯米糕是咸的，一些地方是甜的，根据当地不同的习惯有关。但是即使是糯米糕很咸，当中的含糖量也非常高，经过检测糯米糕的含糖量达到78，甚至比苏打饼干还要高，所以血糖高的人最好不要食用这种食物，不利于血糖的控制。
炸土豆
像是大家常吃的薯条、薯片、薯塔等等，这些食物的升糖指数都非常高。土豆这种食材，本身的含糖量并不高，只有17，属于低糖的食物，但是如果是将土豆进行炸制或者是烧烤的话，那么土豆的升糖指数就会升高，从60变成75左右，所以如果血糖高的患者经常吃炸土豆的话，血糖就容易不稳，会很容易升高，因此大家平时一定要少吃。
速溶咖啡
对于经常开车和经常熬夜的上班族来说，咖啡是提神的好物。一些人非常喜欢喝速溶的咖啡，虽然冲起来很方便，但是速溶咖啡基本上是三合一，并不是很纯正的咖啡，当中的糖和奶含量都比较多，尤其是糖分，更是非常高。所以这种速溶咖啡，一般喝起来不苦，甚至还有一点点甜味。
甜面酱
我们在吃烤鸭，手抓饼或者是煎饼的时候，总是喜欢加一点点甜面酱进行调味。甜面酱制作的过程中并不用加糖，但是在生产发酵的过程中会产生麦芽糖、葡萄糖等物质，如果食用的太多，也会导致血糖升高。
所以，血糖比较高的人，不要认为只有吃起来甜的食物，才可能会导致血糖升高，文中的这些食物吃起来不甜，但是里面的含糖量确非常高，所以不要因为一些错误的认知，而导致血糖升高，这样到时候后悔也来不及了。大家在挑选食物的时候，一定要注意辨别，可以看一下食物的成分表，如果是含糖量太高，那么就不建议使用，以免血糖受到影响，身体会受到伤害。
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