一生的饮水计划
《一生的饮水计划》从多个角度阐述了健康饮水的知识，使人树立正确的饮水观念，懂得饮水与健康的直接关系。告诉人们应高度重视饮水问题，用科学知识加以引导，采取有效措施以科学饮水、健康饮水，使老年人晚年健康，使儿童茁壮成长，使中青年人精力旺盛，让大家都远离因饮水污染造成的疾病，珍惜生命，关爱健康。
饮水计划第一步：认识生命中不可缺少的水水的定义水的结构与状态水的硬度水中的微量元素水的形成水的种类水的特性水的作用水循环与水平衡饮水计划第二步：识别不同的水质谁污染了水哪些水源适合人类水质决定体质生活饮用水的水质标准适度饮硬水有益健康判断水质好坏高楼住房的水质为何差选用优质水饮水计划第三步：识别不同的“水”自来水凉白开矿泉水矿化水麦饭石水纯净水磁化水生态水活性水富锶水富氧水自然回归水葡萄糖水蒸馏水电解水碱性离子水饮水计划第四步：了解自己的状态不同年龄阶段的饮水方法给孩子喝水有学问别轻易喂宝宝葡萄糖水孩子不宜多吃冷饮尿床的孩子不能少喝水青年的补水攻略中年更要注意饮水老人炎热天补水更重要老人在冬晨要饮水老人睡前要喝水老人半夜喝杯水现在是什么季节春季饮水特点夏天饮水加点盐秋季更应多喝水冬天喝水计划每天不同时间段该饮的水每天该喝多少水一天之中的饮水时间表早晨喝一杯温的淡盐水晨练前要喝水饭前饭后忌大量饮水饭前、饭中喝点汤你的职业是什么运动员户外工作者电脑族旅行喝水要点女性多喝凉白开女性经期不能喝凉水女性五期不宜喝茶女性喝淡盐水能清肠减肥女性饮水美容的秘诀红糖水美容有奇效女性夏天多喝水防尿路感染女性不要常饮咖啡孕妇不要多吃冷饮孕妇不要久喝红糖水饮水计划第五步：不同的水质也能引起病变水中毒预防水中毒方法感冒时喝红糖姜水老人缺水易患白内障痛风患者须日饮七大杯冠心病患者不忘“补水”含氟水可降低龋齿发病率氟化水防骨质疏松症含氟过量易致唐氏综合征千万不可滥用利尿剂暴饮暴食最伤肠胃水质不良易致乌脚病、皮肤癌发烧离浓茶远点糖尿病补白开水青光眼患者少饮水有中毒症状时要大量喝水高血压患者夏天要多喝水烧伤病人不能喝白开水心血管疾病与水的硬度饮水计划第六步：喝好水要自己动手水的科学烧煮安全使用电水壶、电热杯热得快烧水要注意健康的水温铁质锅炉烧水不宜用电饭锅烧水铝壶、铜壶烧水损健康选择抗茵型的饮水机饮水机的清洗科学使用家庭净水器如何净水常用的水消毒方法常用的净水剂、消毒剂饮水计划第七步：走出饮水误区未渴先饮好习惯喝水的“五不要”空腹喝水好处多淡水不解渴干净比纯净更重要桶装水生饮就万无一失吗五种水不能喝早晨防“死水”杀手果汁、碳酸饮料不可天天喝不是所有人都宜多喝水感冒要多喝水但不是多多益善太阳能热水器里的热水能饮用吗含糖饮料不宜多喝饮水计划第八步：了解饮料家族茶——东方的饮料之王绿茶及其功效与冲泡红茶及其功效与冲泡黑茶及其功效与冲泡白茶及其功效与冲泡黄茶及其功效与冲泡青茶及其功效与冲泡花茶及其功效与冲泡大麦茶的妙处消暑茶消食茶减压茶喝茶美容茶水可防流感饮茶可排除体内毒素多喝茶防辐射喝茶可预防癌症保温杯不宜泡茶冲泡次数与茶具的选择吃药不用茶水送服泡茶的水质不同季节喝茶哪些人不宜饮茶过夜茶的特殊作用浓茶不能多喝醋——身体健康之源醋的种类和功效选择健康食用醋糙米醋蜂蜜醋梅子醋苹果醋牛奶、酸奶和豆浆你适合喝牛奶吗怎样正确喝牛奶活泼的酸奶酸奶的营养价值和保健作用家庭制作酸奶酸奶的保存酸奶的饮用豆浆——健康之宝美酒飘香说功过白酒啤酒米酒鸡尾酒红葡萄酒苹果酒山楂酒枸杞酒全价滋补饮品——汤汤的种类六种汤的保健功效绿豆汤酸梅汤银耳莲子汤饮水计划第九步：制定自己的饮水行程表儿童的每日饮水安排上班族的每日饮水安排中老年人的每日饮水安排减肥人群的每日饮水安排参考文献
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