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增重增肌吃增肌粉还是米糊

泰然健康网
2024-12-11 03:26

增重增肌可以吃增肌粉，也可以吃米糊，但由于二者所含的成分不同，适合人群也不相同。建议在专业医生的指导下，根据自身的情况选择合适的方法进行增重增肌。

1、增肌粉：增重增肌粉中的主要成分是麦芽糊精、乳清粉、葡萄糖酸锌、氯化钙、维生素B族等，可以为人体提供多种营养物质，促进肌肉增长，达到增重的效果。而米糊中含有大量的碳水化合物，可以为机体提供热量，且容易消化，也不会增加胃肠道负担。所以增重增肌粉适合于老年人、健身人群、减肥人群等，而且也适合少数人群饮用;

2、增肌粉：增肌粉中的主要成分是蛋白质、酵素、矿物质等，可以为人体补充营养物质，促进机体肌肉增长。其中酵素还可以促进脂肪的分解，为机体提供热量。而矿物质可以为肌肉合成提供原料，维持肌肉的正常功能。所以增肌粉适合于健身人群、减肥人群等，而且也比较好消化;

3、米糊：其中含有大量的碳水化合物，可以为机体提供热量。其中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，吸附体内代谢物，减少毒素在肠道内的堆积。米糊更易被人体吸收和消化，适合于各类人群饮用;

4、其他：除上述之外，牛奶、酸奶等奶制品，以及豆浆、豆皮等豆制品中，也含有较多的蛋白质成分，同样适合增重增肌人群饮用。

但由于这类产品中蛋白质含量较高，所以需要注意适量饮用，否则容易增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

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