运动后能喝水吗
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运动后能喝水吗
2023年3月27日
孙明菡主治医师妇产科
四川省人民医院
三甲 | 全国第34
百度健康内容审核团队优选
运动后通常能喝水，但不建议立即喝水。
运动后不建议立即喝水的判断
运动后不应该立即喝水，当身体停止出汗，心律恢复正常时，可以多次喝少量的水。由于剧烈运动后毛细血管扩张。如果立即大量喝水，会促进血液循环，导致更多出汗，进一步流失水分和盐分。运动后呼吸速度相对较快，容易导致窒息和咳嗽，严重吸入也可导致吸入性肺炎。
运动后的注意事项
建议运动半小时后再喝水，尽量不要喝各种饮料，如汽水。可以饮用开水、绿豆汤或淡盐水，以补充因出汗而流失的微量元素。运动后体温会升高，避免喝冷水。如果使用冷水，会刺激胃肠道，导致胃肠痉挛等症状，导致胃肠蠕动功能障碍和消化不良。运动后，避免一次喝很多水，要隔一段时间喝水。
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