鸿陆健康（微信公众号：LUFC168）
临床医师、国家公共营养师、催乳师、科普作者。专注于慢性病调理及孕产妇、婴幼儿日常调理，如需咨询请联系作者。
很多人认为，在睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。
自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠质量也有很重要的功效。据说，人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，因此，我们得以保有深度睡眠。
另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人，也往往会在睡眠时发生这种症状。在就寝期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也可能感觉到身体不适。
就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。如果想要「早上早点起床」的话，就增加水分的摄取量。早晨就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。相反地，「今天想睡晚一点」的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。
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