口渴了才喝水❓快收下这份喝水指南
口渴了才喝水❓快收下这份喝水指南
感冒发烧？多喝水！生理期难受？多喝水！大家都知道多喝水能够让身体满血复活，可是怎样喝水更有效？多喝水不如会喝水，收下这份指南，一起科学喝水吨吨吨~
每天至少喝水1.5L
根据中国营养学会发布的膳食宝塔，每天饮水量1500-1700ml为宜，不包含从食物中摄入的水分。
用养生茶代替包装饮料
有的宝子更青睐于含糖量高、口感丰富的包装饮料，殊不知，❌长期饮用这些饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。不妨为自己冲泡一杯清新绿茶或养生花茶，入口清香，提神还养颜~
喝水有学问 科学喝水更健康
不少人口渴了才想起喝水，其实喝水时间、温度都有讲究。水温过热或过冷都会引起人体身体不适，喝每一度都恰好的水，养成好习惯~
（1）晨起50℃一杯直饮水唤醒身体
起床后喝一杯温水，有助于身体排毒，促进血液循环。
（2）餐后半小时一杯水助消化
饭后不宜立即喝水，容易稀释唾液和胃液，饭后半小时饮水，可以将水分转化成胃液，帮助消化~
（3）感冒多喝热水，促进有害物质迅速排出
感冒时代谢加快，多喝热水有助于调节体温，促使出汗和排尿，帮助体内细菌病毒迅速排泄掉。
（4）健身达人运动多补水
结合运动强度和时长，补水遵循少量多次原则。♀️运动后可以40℃温水冲泡一杯蛋白粉，帮助肌肉修复~
（5）给宝宝冲泡的奶粉，37-40℃刚刚好
给宝宝冲泡奶粉，水温过高流失奶粉营养，伤害宝宝食道和胃黏膜；水温过低则会引起宝宝腹泻。其实，37-40℃贴合宝宝体温，更有利于奶粉的溶解。
ZWILLING ENFINIGY即热调温饮水吧，3秒出水9秒沸腾， 12档温控选择，集冲奶机、电水壶、饮水机、煮茶机、调温壶多种功能于一身，拒绝冷热两种单调选择，解锁多种饮品的正确口感，想喝几度就喝几度~
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