很多人在抱怨减肥难时，常会说“喝凉水都胖”。
其实，这可能是因为你水喝错了。有科学研究表明：正确地喝水，是能帮我们减肥的。
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学会这几招，
喝水也能变瘦！
英国伯明翰大学在国际权威期刊《肥胖》上发表的研究显示，餐前半小时喝水有助减重。具体来看，在每顿正餐前半小时喝500毫升水，坚持12周，体重能减轻2~4千克。
大家可以参考台湾肥胖医学会提出的“53535”喝水法：
早餐前喝500毫升 早午餐之间喝300毫升 午餐前喝500毫升 午晚餐之间喝300毫升 晚饭前喝500毫升 合计2100ml当然，一下子喝500ml的水，很多人都会觉得有点多，因此最佳的喝水法是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，同时注意不要用碳酸饮料、果汁、咖啡、奶茶等代替纯净水。
提醒：有心血管病的患者每次饮水量最好不超过300ml，每日饮水量建议控制在1500ml以内，以免增加心脏的负担。
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为什么有人喝水都长胖？
任何食物吃多了都可能会胖人，唯独水不会。
这是因为任何食物都有能量，就连被大家推崇为减肥圣品的魔芋也有能量。做成魔芋丝、魔芋块、魔芋米，能量大概是7千卡/100克，可是水的能量却是0千卡。
所以喝水是不会堆积脂肪的。
有的朋友可能会说，水喝多了会导致水肿，肿肿的不就胖了吗？
严格来说，水肿并不是胖，而且也不是谁水喝多了都会肿。
一般只有得了某些病，比如肝肾疾病、甲状腺疾病、心脏衰竭、癌症，或者做了某些手术影响了淋巴液回流，又或者使用了某些药物，才可能会出现水肿性的体重过重。
所以，咱们大多数人只是单纯的脂肪过度堆积导致的肥胖，可别再怪水了。
补充一句，如果吃的太咸，倒是会增加水分在体内的滞留，让你有点肿，这还是不怪水，吃清淡点就行。
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2个小技巧，
帮你轻松多喝水！
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加点味道
不喜欢平淡无味的白开水？
不妨切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包，没什么热量负担，白开水也就变得好喝了。
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喝水提醒
我们可以定几个闹钟或者在手机里装App，提醒喝水、防止自己忘记，还可以每天记录一下。
考考你：
有心血管病的患者，建议每日饮水量建议控制在多少以内？
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