多喝水能减肥 教你喝水减肥的5种方式
相信不止是看板凳这篇文章，很多人在很多时候都不止一次地听说过，多喝水，有助于我们减肥减轻体重。
多喝水能减肥 教你喝水减肥的5种方式
但是水，真的有助于我们减肥吗？
板凳在这里告诉大家，答案是肯定的，饮用水有助于促进新陈代谢，净化体内废物并起到抑制食欲的作用。另外，多喝水可以帮助我们的身体停止积水，从而使我们减少多余的体重。那么，既然喝水对减肥有这么多好处，我们如何做才能确保每天喝到一定量的水，并且如何喝水帮助我们减肥呢？别着急，来看板凳下面的分享吧！
多喝水能减肥 教你喝水减肥的5种方式
1.用餐前先喝水
由于水是一种抑制食欲的食物，因此在饭前喝水会使您感到饱腹，从而减少了吃的食物量。卫生资源网站指出，饭前喝水可使每餐平均减少75卡路里的摄入量。每天一顿饭前喝水会使您每年少摄入27,000卡路里。算一下：您每年仅喝水就可减轻10斤！现在想象一下，如果您在每顿饭前都喝了，自己能够减轻多少体重呢？
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2.以水来代替卡路里含量的饮料
排除饮用苏打水和果汁，可乐等，用水来代替，可以帮助我们有效的减轻体重。
如果您觉得水有些无聊，可加一片柠檬。一杯加柠檬的水是成功减肥的秘诀，因为柠檬中的果胶有助于减少对食物的渴望。认为水对减肥真的没有帮助吗？放弃这些含糖饮料仅几个星期，看看有什么不同。
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3.喝冰水
相对于喝开水，喝冰水更加有助于促进新陈代谢，因为您的身体必须加倍努力才能使水变热，从而燃烧更多的卡路里并帮助您减轻体重。另外，冰冷的水比室温的水清新得多。
4.运动前喝水
因为喝水有助于防止肌肉痉挛并保持关节润滑，所以您可以锻炼更长久，更努力。适当的水分补充帮助您减肥的另一种方式。
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5.喝足够的水
如果您确实想要喝水以帮助减轻体重，则应遵循大多数营养学家推荐的“ 8x8”规则：每天喝八杯八盎司的水以减轻体重并保持理想的体重。如果您多运动或多汗，则可能需要喝更多的水。
纳什维尔浸信会运动医学Trent Nessler说，您需要的水量取决于您的体型，体重和运动水平。你怎么知道你是否得到足够的水？一般规则是去洗手间后要检查厕所。如果尿液清澈或浅黄色，您就会知道身体水分充足。尿液越深，您需要喝的水就越多，特别是如果减肥是您的目标。
多喝水能减肥 教你喝水减肥的5种方式
总结
哈金斯说：“水对于我们的身体来说， 从头到脚所有细胞活动中都至关重要，保持水分有助于身体更加有效地运转，从而让我们感觉良好。”
当然，饮用水不会让我们产生巨大的减肥效果，只能协助于我们减肥，我们想要快速减肥的话，还要根据饮食和运动等
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