超简单的喝水瘦身法轻松告别体内多余脂肪
超简单喝水瘦身法
每天在8个固定的时间,喝一杯约250毫升的水,不用特地改变其他生活或饮食习惯,就可以轻松「告别」体内多余脂肪!只要饮用适量,就能加速体内循环更快排出水分,帮助瘦身及消水肿排毒。即刻看看以下的「喝水时间表」,只要照表定时喝满8杯水,喝水瘦身法轻松又简单!
第一杯:早上8点 - 排毒养颜
刚睡醒时,身体处于缺水的状态。早上起床后可先喝一杯温水,这不但能够补充睡觉时所消耗的水分,更能令肠胃开始蠕动,清理体内囤积废物,并有助排毒。
第二杯:早上9点 - 提高活力
早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间,在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素,达到排毒的最佳功效。
第三杯:中午11点半 - 减低饥饿感
在午餐前喝水可以增加饱腹感,从而适量减少午餐摄取量,避免过度进食。
第四杯:下午1点 - 促进消化
饭后1小时喝一杯水,可以促进肠胃消化能力,避免消化不良。
第五杯:下午3点半 - 以水代吃
下午茶时间难免会有点小饿,不妨以水代替小食,喝水能够增加饱腹感,促进排毒之余,亦能借此控制食欲。而且这个时间点易产生疲劳感,喝水可以舒缓疲劳同时提神。
第六杯:下午5点半 - 缓解饥饿
在吃晚餐之前可先喝下一杯水,能够缓解饥饿感,同时避免晚餐过量进食。
第七杯:晚上7点 - 促进代谢及帮助消化
此时喝水能促进体内血液循环和新陈代谢,帮助排出毒素。
第八杯:晚上9点 - 补水助眠
睡前两至三小时喝杯水,能够预先补充睡觉时身体流失的水分,令身体和肌肤均能得到足够滋润。
虽然喝水瘦身法轻松又简单,
但以下3类人士并不适合使用:
1. 体质是容易水肿的人士:喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿
2. 患有胃溃疡、消化不良的人士:饭前喝水会稀释胃液,可能会导致消化不良
3. 尿频的人士:如果因半夜常常因排尿需求中断睡眠的话,会影响生长激素的分泌,影身体健康。喝水是最基本、最简单的瘦身方式。因此别再小看「水」对于人体的重要性了!很多人,尤其是上班族,经常以「没时间」为借口,或是一忙就忘了喝水,直到感到渴了才记得要喝水。从今日起,照着「喝水时间表」喝水吧!
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