科普 夏季饮水健康指南
夏日炎炎，很多人都喜欢喝一些冰水。因为冰水可以达到清凉的效果。看似毫无伤害的冰水，其实对身体是有很大的影响，如果长期食用的话，还会给自身引来一些疾病。
咳嗽感冒
大量的冰水突然从喉部进入，咽喉会受到很大的刺激，毛细血管会收缩，时间长了就容易刺激我们的毛细血管，出现咳嗽感冒等症状，对身体会有很大的危害。科学研究证明，经常喝冰水很容易引起支气管炎，咽喉癌等一系列疾病。
消化不良
大量的冰水喝进胃里容易引起胃黏膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，从而容易造成消化不良。
引起胃病
经常喝冰水会让内脏骤然收缩，肠胃的蠕动就会减缓甚至停止运作，会让胃黏膜受损，长期受损就会引发胃病。
引发心绞痛
对于老年人来说，尤其是本身有心血管疾病的人来说，常喝冰水会导致脑血管痉挛问题出现，从而导致心绞痛问题。
引发宫寒
夏天女性朋友贪凉喝冰水容易使子宫受寒，长期可能导致宫寒症状的发生，严重者可能导致不孕。
夏季人体出汗多，每天排汗量可达500-1000毫升。人们除从食物中摄取水分外，主要靠饮水来补充。
那么，夏季应该如何科学饮水呢?
■ 不要等到口渴、烦躁、乏力、头晕之时才饮水:这些现象说明肌体细胞已经开始脱水，到了中暑的边缘，应该养成良好的饮水习惯，常饮用温水。
■ 夏季清晨应适量饮水。人经过一夜的睡眠之后，体内水分已大部分被排泄和吸收了，此时适量饮水或者饮用牛奶、豆浆、绿豆汤等，既补充了水分，又增加了营养。
■ 在劳动或运动后出汗较多时，可适量补充些稀盐水。汗液中含有大量的氯化钠，约占汘液的5％左右，若不及时补充盐分，会造成食欲不振，严重者会中暑。
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