今天，咱们聊聊喝水对于减肥的重要性、每天应该喝多少水以及怎样喝水。先看下面的实验。
维吉尼亚理工大学追踪一群平均年龄55～75岁过胖的男女，要求他们吃低卡饮食。其中分为两组，一组人每餐前都喝一杯16约473cc的水，3个月后，这群人瘦了7公斤，没喝水的控制组却只少了5公斤，这项研究成果发表在《肥胖（Obesity）》期刊。
身体缺水 代谢脂肪能力就降低
水并不含任何减肥成份，却是一种热量加速器。只要缺水1％，代谢就会下降，进而影响减肥。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应，身体保持湿润，化学反应才能顺畅。而当你感到口渴，通常身体已经脱水，代谢已经下降了。不仅如此，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除。
而且，缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿，往往只因为你轻微脱水，喝杯水其实比吃点心更能解饿。 因为身体很难分辨，是渴了还是饿了。《喝水好健康》一书的作者贝曼格利（F. Batmanghelidj）解释，饥饿和口渴都因组织胺作用引起，且都表现在身体同一部位，因此容易混为一谈，将渴误认成饿。
每天到底要喝多少水
过去建议一天喝8杯水，事实上，每个人的需水量是根据个人体重来决定的。营养与饮食研究院（Academy of Nutrition and Dietics）建议，一般情况下是40毫升（水）/千克（体重），也就是在你的体重基础上乘以40就是你对应应该喝水的毫升数。这个量包括在食物、汤中包含的水分。并且运动或天气热时，要喝更多。另外，你需要在一天内分配实现这个喝水的总量，而不是一次就喝“到位”。
这个数值是指身体健康的人一天应喝的水，如果你本身有其他疾病的话，最好问一下医生你适合多喝水还是少喝水。
怎样让喝水成为习惯
喝水不只是帮助你肚子饱饱，因此吃少一点，更能帮助消化顺畅。 充分的水也能让皮肤水水亮亮，代谢更旺盛，如何让喝水成为习惯？大师建议：
●起床先喝一杯温开水。 因为一天当中，最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠，水分经由流汗蒸发，身体彷彿处身沙漠。
●一进办公室，就去茶水间将水壶装满水 ， 并提醒自己上午喝个3杯，下午喝个3杯，在办公室裡至少就喝了6杯。
●多喝水，但不表示可以咕噜咕噜灌水， 慢慢喝才能让身体充分吸收。
●外勤族也不要忘记将水壶带出门。
●睡前床边也放杯水。 若突然口渴，不需起床走到厨房倒水。
●不要等到渴了才喝水。让身体处在缺水状态，整个人也会失去活力。
●如果觉得整天都喝白开水太单调，也可以换个花样。比如佐以自己喜欢的水果，像是柠檬、橘子，或者是花茶等。返回搜狐，查看更多
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