每天什么时候锻炼最好
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对于每天什么时候锻炼最好，要根据个人的生活习惯以及空闲时间来定，但综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。
有的人喜欢早睡早起，早晨起来进行锻炼就是比较好的选择，因为晨起锻炼可以使人进入兴奋的状态，能够开启一天比较积极向上的生活。如果白天工作比较忙，下班后或者是晚饭后进行锻炼也比较好，因为在晚上人体的体温相对较高，这个时候运动会提高体温、加快心率，有助于睡眠质量的提高。最佳的运动时间是指体育运动的最佳时间，即下午3-5点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。如早晨时段人体进行剧烈运动，可促进交感神经兴奋，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这个时间运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午、下午时段则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰。
需要注意的是运动前一定要做好充分的热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。
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