什么时候运动才是最佳的运动时间
临床上并没有什么时候运动才是最佳的运动时间这一说法，一般情况下，建议在早上9:30-10:30、饭后1小时、晚上7:30-8:30进行运动。
1、早上9:30-10:30：一般人体在早上的时候精力会比较充沛，早上9:30-10:30适当进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，有利于促进人体机能的代谢速度，加快血液循环，对保持一天充沛的精神和体力有一定的好处。
2、饭后1小时：可以选择在饭后1小时进行运动，每次进行30分钟左右即可，可以增加胃肠蠕动，帮助消化食物，同时可以促进体内的热量消耗，预防过多的热量转化为脂肪，可以一定程度的预防肥胖。
3、晚上7:30-8:30：大多数的上班族白天可能没有时间运动，而晚上下班后会有充足的时间，通常可以在晚上7:30-8:30运动，有助于促进睡眠。
需要注意的是，年轻以及身体素质良好的人群可以选择中高等强度的运动，年纪偏大的人群则可以选择低强度的运动方式，常见有慢跑、游泳等，要根据自身情况选择合适的运动。
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