早上起来适合做什么运动
帕金森病适合做什么运动
帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不同的运动障碍，进行相应的康复和运动训练。可以进行健身操、太极、慢跑等运动。当然因为他步态不稳，叫做步态的训练。病人姿势不好，平衡障碍，要做姿势平衡训练，因为病人面部有面具脸，可以进行面部肌肉的锻炼，手部、四肢和躯干的锻炼等。帕金森最主要的表现是运动迟缓，姿势步态的异常，即运动障碍非常明显。想让帕金森病人训练好，主要进行平衡和姿势的训练，在这期间可以按口令来训练，可以在地上画一些标记来训练，这样平衡功能好了，病人效果就会好，当然还有一些功率自行车的训练等。
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院三甲全国第17
腰椎间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞和五点式，腰椎间盘突出是腰椎退变的疾病。腰椎分为5节，骨头与骨头中间的是椎间盘，腰椎是有一定曲度。正常腰椎如果能保持相对向前曲的腰椎曲度，对于整个的椎间盘的退变，有明显的帮助。保持比较好的腰椎曲度，最重要的是让后背部的肌肉能够比较的发达，将把整个腰收起来。保持曲度，需要进行比较良好的腰背肌的锻炼。腰背肌锻炼最常用的方法比如有小燕飞，需要躺在床上，面朝床，背朝天，把肚子放在床上面，2个手、头和两个脚，分别翘起来，像个燕子一样飞来飞去，是对腰椎间盘突出锻炼腰背肌最常用的方法，也是很安全的方法。还有常用的方法叫做五点式。五点式需要面朝天，五个点分别是两个手肘，一个头和两个脚分别撑起来，撑起来之后把肚子向上顶，也是保持腰椎曲度往前的锻炼的方法。除了小燕飞和五点式之外，还有其它腰椎腰背肌锻炼的方法，也可以尝试。但是腰椎间盘突出做腰背肌锻炼，特别是小燕飞和五点式，是比较成熟、有效的方法。
怀孕期适合做什么运动
孕妇在平时需要做些适量的运动，但是很多运动都会对胎儿产生不好的影响，所以孕妇运动时一定要选择适合自己的运动方式。主要有： 一、孕妇可以在家里面做瑜伽运动，家里面的空间比较小，适合做瑜伽运动，瑜伽可以增强孕妇身体的抵抗力，对于以后生产时很有帮助，让生产时更加顺利。 二、孕妇可以适量进行散步，无论是家里还是户外都非常适合，在户外运动时可以呼吸新鲜的空气，对身体很有好处，但在散步时行走速度不要过快，更不要着急。 第三、孕妇可以做扭动盆骨的动作，起到锻炼孕妇盆骨的目的，有利于日后的生产。在做运动时要注意运动程度，不要做剧烈运动，更加不要过于着急，不然很容易对腹中的胎儿造成影响。
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