男生逆袭/减肥健身篇
男生逆袭/减肥健身篇
这一篇主要跟大家分享一下我健身的经历，因为每个人追求的形体不一样，专业人士勿喷，我追求的是薄肌的体型，就像图三这种，所以我的训练计划针对的部位只有胸，肩，背，腹，核心这些进行训练的，像腿，臀，手臂这种我是不练的下面是我从决定减肥，到健身房的经验分享
关于健身房选择
就一点，离家最近的就行，最好出门就能到这种，大家之后就能理解，先把交通问题解决，很多问题就不是问题，对于新手来说，先坚持下来
健身计划怎么做
我建议大家先明确好想，一周能练几天，想改善哪些部位，先定好运动目标，这样再去做，会更好，我一周是运动4天，万事开头难，有计划的去做，更容易坚持
第一天：背和胸
第二天：肩
第三天：腹部，核心
第四天：游泳20圈或者快慢跑60分钟或者跳绳3000个
小tip：新手有氧+无氧一次不超过70的分钟哦，适度多次这样进行，有些新手练一次，疼几天，这样不采取哦
新手怎么练
制定好计划后，可以下载健身软件，或者关注健身博主
上面非常清晰有每个部位的训练视频，大家可以跟着练，去健身房的话不要觉得不好意思，如果经济允许的情况下，可以选择私教，但是要投入进去，在我看来私教的作用就是督促我，教会我每个器材怎么用！
运动补剂推荐
有氧前：左旋肉碱
无氧后：蛋白粉
大家可以直接淘宝搜
最后给兄弟姐妹们再打打气，既然下定决心，就一定要坚持哦，我见过很多健身卡最后变成了洗澡卡的，多去想一想自己瘦下来的样子，大家就会有动力了
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