每天晚上跳绳对身体有害处吗？
跳绳是一项值得推荐的运动项目，至于运动的时间段并没有特别的要求和限制。针对不同的人群在运动程度上是有不同的推荐的。
【减肥人群】
有很多减肥中的人群，多多少少都会想到通过运动减肥，一部分的人会想到通过跳绳这项运动项目来减肥，但也需要注意你的【身体状况】，量力而行！
那如何界定呢？
根据胖胖人群的体重进行划分，我们可以采取计算BMl的方式（体重的公斤数÷身高米数的平方，举例:身高170体重65公斤，BMI=65÷1.70），如果你的BMI值超过28，说明你属于肥胖人群，对于体积较大的人群，我们并不建议采取跳绳的方式进行减重，这对于膝盖部位的磨损和压迫较大，会出现摔倒、损伤等现象。
【跳绳的时间段】
针对晚上跳绳可不可以呢？
答案是可以的
通常晚上跳绳都是在晚饭过后，有人会说饭后剧烈运动会导致胃下垂！
我们只需要掌控晚饭与开始运动的时间距离就可以了，推荐从开始吃饭算起的【30分钟】之后（不可以更短），开始运动就可以了！
【跳绳的时间长度】
要适度，在身体的可接受的程度之内，推荐每天有氧运动在15~20分钟，每次运动后需休息一段时间，再进行运动，再休息，再运动，这样循序渐进的进行跳绳运动。
【跳绳产生的弊端】
但不要过于强求非要完成15~20分钟，要量力而行，适度运动，强度过大过时间过长，很有可能压成肌肉拉伤、骨骼挫伤等现象，会影响晚上的睡眠质量，第二天乳酸分泌过多，肌肉酸痛、浑身没劲、起不来床，影响工作状态就得不偿失了，所以运动结束后推荐给足部、腿粗、臂部进行热敷，缓解酸痛。
我是营养师李之君，如果你喜欢我的文字，可以在留言区给我留言。
直接的回答你，晚上跳绳对身体无害！
我是个业余的运动健健爱好者，羽毛球、乒乓球、篮球、足球拍玩过、但由于场地所限（特别是足球），都放弃了，后来登山，也因为太费时间放弃。
最后是跑步和跳绳，已经坚持七、八年了。因为跑步到了减肥迸瓶颈期，无论如何肚子都减不动，于是，去年5月份正式用跳绳的方式进行运动，效果非常不错。
因为都是有工作的人，晚上的时间相较于白天，充足了很多。
所以，我跑步跳绳这几年，有相当一部分是在晚上进行的。
对了，我现在的年龄是43岁，从开始跑步到现在跳绳也是七、八年，应该是在人生的青壮年时期了，都没问题，如果你比我还年轻，那就更没问题了。
当然这只是我个人的切身感受，但在开始的时候 我也像你一样有过同样的顾虑。
为此我也咨询过这方面的事情。
我晚上运行的时间并不是很固定，冬春季节，天黑的太早，我就会尽在晚饭前运动，结束后半小时吃晚饭。
如果是夏秋季节，天黑的晚，晚上7、8点都感觉天色还早，所以我便会在晚饭后跳绳，尽量在晚上8点半以前跳完，偶尔也会更晚一点，毕竟夏天的晚上睡觉晚。
总之，晚上跳绳没感觉到有什么不适。
至于为什么晚上可以进行各项运动，有什么科学依据，你也可在今日头条“推荐”类页面搜索相关文章阅读一下。
谢谢邀请。
我觉得，只要能够较好的控制住跳绳的次数，运动强度不是过大，这是一项很好的运动方式。
看到这个题目，我不由自主的把记忆拉回到少年的记忆中去。
那时候，玩法大多简单、自然，不过就是跑跑跳跳，跳绳就是其中一项。而玩得多的则多是女孩子们，有单人跳，和三人跳。两个拉绳，一个跳，来回轮换。
我也时常加入到这个行列中去，跳得汗流浃背，头上冒着热气，忘了时间，忘了吃饭。天黑了，还要跳，大人们开始找孩子吃饭了，叫喊声在傍晚中此起彼伏：二丫头呀――，你妈说叫你回家吃饭了――！
虽然说，那时候生活困难，却依旧是玩得痛快、高兴；到现在还念念不忘。
依我看来，还是那时简单、自然的运动玩法最好。
跳绳是一项很好的运动，可以锻炼到全身，让人到身体更灵活。跳的过程中，人的大脑兴奋，能使人达到最佳的精神状态。
有专家介绍过，这是个很好的健脑运动。脚离大脑最远，反射弧也远，跳绳有益于锻炼大脑。
因此，我也想在这里提个倡议，尤其是要让孩子们多跳绳，锻炼大脑，对学习有益，好处多多。
导语：跳绳是比较简单的可以锻炼身体的运动方式之一，而且跳绳是一项老少皆宜的运动，也不分场地，随时都能够进行，而且许多运动员将跳绳作为最常用训练方法之一。只要撑握方法，跳绳对我们身体不但没有害处，反而会有很多好处。那么，坚持跳绳对我们有什么好处呢?
一.跳绳对我们有什么好处
1、减肥塑身
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解。)
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。)
2、促进心脏机能
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。)
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。)
3、增强下肢力量
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。坚持跳绳也有健身减肥的效果,让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。)
4、增加弹跳力
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。)
5、预防疾病
锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。)
6、健脑
人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼。)
二.跳绳减肥的正确方法
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
三.跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。
正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。
四.跳绳减肥注意事项
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。)
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。)
4.身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。)
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。)
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。)
五.跳绳小贴士
1.应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。)
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。)
5.体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
六.跳绳技巧
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。)
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。)
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。)
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。)
6、两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。(户外运动爱好者：关注小编，小编会及时奉上最新咨询。)
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