睡前跳绳会影响睡眠吗
如果自身体质比较好，在晚上睡觉之前，跳绳的时间特别短，或者只是偶尔跳一次，运动量不是特别大，一般不会对睡眠质量造成太大影响，适当进行锻炼还能提高自身免疫力。但如果在晚上睡觉之前，跳绳的时间比较长、运动量比较大，则可能会引起中枢神经系统兴奋，还会导致血液循环加速、呼吸加快，从而可能出现入睡困难、睡着后容易醒等情况，对睡眠造成影响。
建议平时睡前可以做一些舒适安静的运动，比如练瑜伽、打太极等，由于活动量较小，一般不会影响睡眠，也达到了锻炼的目的。如果想要进行跳绳、打球等相对较剧烈的锻炼，建议尽量选择早晨的时间进行，有助于提高心肺功能。在锻炼时候要注意劳逸结合，防止过度劳累，锻炼前要做好热身运动，比如拉伸肌肉、活动脚踝等，以避免运动中出现肌肉损伤等情况。由于运动过程中可能会大量出汗，因此还可在运动前适量饮水，以避免因为水分供给不足而出现脱水等症状。
睡前除了做较为舒缓的运动外，还可喝一杯温牛奶，听较为安静的音乐，根据室内温度适当增添被褥，也有助于提高睡眠质量，对人体有一定好处。
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