在睡前跳绳好吗？
在睡前跳绳好吗？
睡觉之前是可以做一些简单的运动的，但是如果运动过于激烈的话，可能会影响到睡
眠的质量，现在很多人都喜欢在晚上的时候进行锻炼，这样可以起到很好的健身的效果，
那么对于在睡觉前跳绳的运动好吗
?
对于这方面有疑问的人，
可以跟随来进行了解一下，
搜
集了一些关于睡觉前跳绳的注意事项哦。
睡觉之前最好是不要做剧烈的或活动量大的运动，做完活动量大的运动后马上睡觉不
好，
可以提前做运动，
做完要有一个小时的身心平复期，
待身心安静下来再入睡会比较好。
改变的第一步就是饮食。减肥的第一步就是减饭量，以前那么胖说明我吃的东西不能
完全被消耗，就是超量了，所以体重就会增加。这不是说要很夸张地节食甚至是绝食，而
是要根据自己的情况重新调整吃的量。可以慢慢减，只要吃到不饿就可以了，也就是传说
中的“七分饱”
，或者“五分饱”
。
其次，就是减肥时的运动量问题。这是减肥中最具挑战的一关，很多人都怕苦怕累而
不愿运动。
其实运动不仅减肥，
还是很好的放松方式，
比如散步就几乎人人都可以做的到。
只要你开始了，就会体会到好处，就能坚持下来。
一般从健康睡眠的角度来讲睡觉前半小时内不宜做剧烈运动，以免兴奋神经系统，影
响睡眠。
指导意见：
有时候也要因人而异，如果你在睡觉前跳绳，运动量不是很大，而且机体可以适应，
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