跳绳运动养生须注意的细节
有人运动养生靠跑步，有人养生打太极，也有人养生跳绳，跳绳也是一种户外运动，以前是小孩子的最爱，但并不是小孩子的专属。成年人也可以跳绳，而且利用跳绳养生的效果并不比跑步差。但是跳绳运动养生须注意细节，一起来看看跳绳的时候要注意什么？
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
跳绳时穿旧的宽松的衣服都是最适合的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一、最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患--大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
单脚跳完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。
对地面也有要求：地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。
上面就是跳绳时要注意的一些细节问题，另外小编还要提醒一下大家，要养生除了户外运动之外还要养成良好的生活习惯，规律的作息是健康养生的前提，也是延年益寿的秘诀哦。
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