科学健身指导手册
科学健身指导手册
《科学健身指导手册》是2009年宁夏人民出版社出版的图书，作者是马汉文，贺长乐。
中文名科学健身指导手册
作 者马汉文，贺长乐
出版时间2009年11月1日
出版社宁夏人民出版社
页 数138 页
ISBN9787227043287
开 本大32开
装 帧平装
《科学健身指导手册》内容包括有：全民健身的概念、全民健身与国民素质、健康的概念和标准、亚健康的概念和表现、不同健康状况人群比例、道德和健康的关系、综合平衡才能获得健康、科学健身的好处、科学健身遵循的五项基本原则、培养良好的健身习惯——听听专家的建议、发展身体素质和体能锻炼法、科学健身方法等。 [1]
全民健身与健康
全民健身与健康素质
一、全民健身的概念
二、全民健身与国民素质
健康与亚健康
一、健康的概念和标准
二、亚健康的概念和表现
三、不同健康状况人群比例
四、健康概念的演变
健康总动员
一、自我保健新观念
二、四基石与八要素——健康人生的新起点
三、道德和健康的关系
四、综合平衡才能获得健康
五、投入最小，收益最大的投资方式——健康投资
科学健身
科学健身的概念和原则
一、科学健身的概念
二、科学健身的好处
三、科学健身遵循的五项基本原则
四、培养良好的健身习惯——听听专家的建议
健身锻炼的生理基础
一、身体素质的含义
二、发展身体素质和体能锻炼法
科学健身方法
一、有氧运动
二、常用的大众有氧健身方法
三、人体不同部位的健身法
四、健身路径健身法
五、随手健美操
六、旅行中的体育健身
七、不同人群的健身方法
健身与保健
一、运动处方
二、运动处方的制定
三、运动处方的锻炼方法
运动健身的监督
一、医务监督
二、自我监督
科学健身常识和注意事项
一、健身常识
二、健身锻炼注意事项
三、运动健身的误区
一、健身运动中常见的生理反应
二、健身中常见运动损伤的处理
运动营养与疲劳恢复
一、运动与营养补充
二、膳食与营养平衡
三、疲劳恢复
体质监测与健康评定
体质监测
一、体质的概念
二、理想的体质
三、国民体质监测
四、体质检测
五、体质监测与健康
健康评定
一、健康标准自我监测
二、简易健康测试
三、体力的自我评定
四、身体活动自测评价
五、健身锻炼评价
我区国民体质状况
一、体质总体水平有所提高
二、不同年龄段人群各类体质指标的变化存在差异
三、肥胖率变化规律
四、城乡人群总体体质水平仍有差距
【书名】科学健身指导手册
【推荐理由】从科学的角度出发，引领读者建立正确科学的健身观。 【图书风格】教育类读物 【推荐指数】 【个人感悟】互联网飞速发展的时代下，人们越来越注重个人的健康，但是盲目的进行健身不仅达不到预想的锻炼效果可能还会为身体带来损伤。而本书前期
相关知识
孕期指导手册
《家庭教育指导手册》首发
老年运动与健康促进指导手册
孕妈妈完全指导手册.docx
残疾人家庭康复指导手册.docx
宝宝健康睡眠的指导手册
@新手妈妈，母乳喂养最全面的指导手册来了！
促进母乳喂养，科学成就关爱：中国妈妈母乳喂养指导手册正式发布
健身房健身课程设置与教练指导手册.doc
婴幼儿健康指导手册.pptx
网址: 科学健身指导手册 https://m.trfsz.com/newsview432802.html
