你知道一天中最燃脂的时间点吗？提醒：若想减肥，远离这3种主食
导语：春季来临，很多人都加入了减肥的大军中，但是由于减肥的方法不正确，也就导致了自己会错过很多个机会，就例如每天最佳的燃脂时间。
脂肪燃烧没有固定时间，但是它在某个时间段更容易燃烧，也就是在这个时间段内只要我们进行正确的体能体育锻炼，就可以让脂肪更快地离开我们。
你知道一天中最燃脂的时间点吗？
早上起床之后：喝一杯温开水
经过一夜都睡眠，人体基本已处于缺水状态，因此起床后及时补水尤为重要。
这不仅能为人体及时补充夜晚代谢掉的水分，还能促进血液循环与排毒，让人体维持正常的代谢水平，加速燃脂。
不过蜂蜜水、果汁等饮料会带来额外的热量，还可能刺激肠胃，并不利于减肥与健康。若想要在清晨通过补水来促进燃脂，还是喝一杯200毫升左右的温开水。
7点-8点：早餐健康且营养
很多人因为各种各样都原因，平时会忽略吃早餐，认为这样可以减少热量摄入，能够帮助减肥，但是这样却反而会容易阻碍减肥的进程。
长期不吃早餐会容易导致肌肉和水分流失，这样反而会容易让你变成易胖体质。
因此，建议大家在早上7:00~8:00摄入一顿营养健康的早餐热量，要控制在全天的30%，能够帮助加速脂肪燃烧，控制热量摄入。
10点-11点：喝一杯热茶
到了十点左右，有部分人可能就会感到饥饿。而大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿就容易吃一些零食。
但其实在这个时间段内喝一杯热茶，既能够解渴又能够增强人的饱腹感，还能避免吃零食的情况发生。
建议大家选择桑叶茶、冬瓜荷叶茶、玫瑰柠檬茶等等，这对于减脂瘦身都有一定的帮助。
12点-13点：午餐营养要丰富且均衡
对于午餐来说，一定要丰富且均衡，这包括主食、蔬菜和蛋白质类食物都要适量摄入。
主食以低GI食物为主，如燕麦、糙米、红薯、玉米等粗粮；蔬菜以深色的食物为主，如：西蓝花、菠菜、西红柿等；蛋白质类食物以鸡肉、牛肉、鱼肉等优质肉类及鸡蛋、乳制品等为主。
15点-16点：适当吃下午茶
到了下午三四点的时候，可以适当吃一些下午茶，选择一些就简单方便且不易发胖的，拒绝奶茶等高糖的饮品，它们是导致很多发胖的主要原因，要忍住。
18:00~19:00：晚餐简单且健康
18:00~19:00是吃晚餐的时间，建议大家在平时尽量早一点吃晚餐，这样能够给肠胃一个足够的消化时间，避免影响减肥速度。
建议大家的晚餐热量摄入不要超过550大卡，这样既可以减轻身体负担，也能够有助于大家在睡觉时燃烧更多的脂肪。
20点-21点：饭后适当地运动锻炼
常言道：饭后百步走，活到九十九，饭后适当地运动锻炼，除了能够延缓衰老，延年益寿之外，还能加速血液的流动，提高基础代谢率，燃烧脂肪，维持好身材。
睡前1~2个小时可以适当地做一些舒缓的运动，例如：瑜伽、普拉提，有氧运动能够放松身心，提高睡眠质量，增强基础代谢率。
临睡前适当运动锻炼，对减肥有帮助，能够加速燃脂，练出完美的体态。
减肥不想白费力气，这2个误区就得提前了解
单纯吃素
有部分人认为单纯吃素，减少热量获取就可以控制体重，但其实这种行为是有身体伤害的。
要促进健康，基本的营养需求要满足，三餐规律，荤素搭配合理，再通过其他有效的手段来提高基础代谢率。
若持续单纯吃素，而人体需要的其他营养提供量过少，往往会抵抗力下降，甚至引发厌食症。
水果减肥很健康
天气转暖，水果的种类也越来越多了，这这个时候能够吃上很多新鲜水果。很多人觉得光吃水果不吃饭，肯定可以减肥，一日三餐只吃水果。
这其实是一种减肥误区，光吃水果是没办法减肥的，营养太过于单一了，会导致营养不良。而且这种减肥法未必会有减肥效果，如果选择的是含糖量非常高的水果，热量很高，就没有减肥功效，甚至还会长胖一些。
提醒：若想减肥，远离这3种主食
肉包子
肉包子在平时十分受欢迎的一种主食，很多人对他都爱不释手，但是肉包子中的热量和脂肪含量是非常高的，若大量使用，虽然可以增加人的饱腹感，但是也会使自己体内的脂肪和热量对其过多，从而引起发胖的风险。
所以，对于减肥期间的朋友来说，在生活中如果想要让自己越来越瘦，一定要少吃肉包子这种主食，一个差不多大的包子热量高达200多卡里，需要每天走路锻炼一个小时才能够消耗掉。
因此生活中如果想要减肥，一定要管住自己的嘴，少吃肉包子这种食物。
炒饭炒面
对于一些上班族来说，中午不爱出去买饭，就会选择点外卖来吃，而最受欢迎都外卖食物，则是一些炒饭炒面类的食物，因为这些食物吃起来味道还不错，并且价格相对比较实惠，而且还能够充饥。
但是这些食物的原料是米饭和面条，在炒制的过程中会加入大量的食用油，米饭和面条，有可能会不断地吸收油脂成分。
所以，经常吃这类食物也可能会影响减肥的效果，如果不想越吃越胖的话，也希望你能主动管住嘴。
油条，麻花
两根香脆的油条，一碗浓稠的豆浆，这是很多人早餐的标配，吃完后，一整天都是元气满满。
想必不少人都看过油条的制作方式，就是讲两根面拧在一起放入油锅炸制，而小小的油条上也是浸满了油。
所以吃油条配上一杯豆浆由解腻的作用，不过腻虽然解了，但是油却是吃进了肚子里，这样的高油脂食物，减肥人群还是应避而远之。
结语：拥有完美的身材是每个人的梦想。当你身上出现多余的肥肉，你是否有足够的决心来甩掉它们？
当你有了足够的决心之后，就应该积极地按照燃脂表，再加上合理控制饮食，我们一定可以越变越瘦，越变越精神。
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