一天跳多少下绳减肥最有效
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牛啸博副主任医师内蒙古自治区人民医院三甲跳完绳小腿疼怎么办"跳完绳以后出现小腿疼痛的症状，患肢免负重，患肢避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，给予局部氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，如果疼痛的严重，可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗。n如果短期内症状没有任何的改善，一定要及时去正规医院就诊，完善局部的X线片、彩超，结合症状和体征，明确小腿疼痛的严重程度，进而选择更进一步的治疗方法，让小腿疼痛的症状得到及时有效的缓解，不要误诊，不要漏诊，也不要耽误病情。"汤大纬副主任医师合肥市第二人民医院三甲跳完绳肚子疼怎么回事"跳完绳之后，出现腹部疼痛，有可能是在剧烈活动的时候，腹腔内胃肠功能发生紊乱引起。比如肠蠕动增加，并且肠蠕动规律不正常，导致腹部出现一阵阵的疼痛。疼痛的位置是在肚脐周围，也有可能是在下腹部，休息一段时间之后，或者是用手按摩腹部之后，能够得到自行缓解。如果疼痛仍然不能缓解，并且逐渐加重时，可能是腹腔内发生了病变。比如右下腹疼痛，并且出现腹肌紧张，固定压痛时，有可能是出现急性阑尾炎，会出现恶心、呕吐等症状。需要行阑尾超声检查，来进行明确，如果诊断明确之后，就需要行阑尾切除手术。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲跳完绳小腿肌肉酸痛怎么办"跳完绳小腿肌肉出现酸痛的临床症状，这是正常现象，可以采用以下几种方法进行治疗：n一、局部制动、休息：使肌肉逐渐恢复，排出乳酸，缓解酸痛的临床症状；n二、对小腿部位进行拉伸：反向牵张小腿三头肌，每次30-60秒，连续牵张10-20次，很快会使临床症状得到减轻；n三、局部推拿、按摩：患者可以自己用双手掌挤压小腿肌肉，使肌肉紧张、僵硬状态得到缓解，消除酸痛症状。也可以由专业的按摩医生进行推拿、按摩，效果更佳。n采用以上几种方法综合处理，小腿肌肉酸痛的临床症状会很快得到完全性的缓解。病人在跳完绳后，如果能够进行椭圆机训练或者慢走等有氧运动，可以使酸痛症状明显减轻。"宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲跳绳子能减肥吗"跳绳能减肥，且跳绳是一种较好的减肥法。跳绳是一种有氧运动，器材简单，只需一根长度合适的绳子，跳绳不挑天气、不受年龄限制、只要自身健康允许，男女老少皆宜，找一个地面不太硬、空间合适的地方，通过跳绳让全身活动起来，可以消耗身体多余的脂肪，让自己身体瘦下来。n跳绳减肥虽可以瘦体、健身，但也有一些注意事项，首先跳绳前要适当活动，让身体适应运动，跳绳结束后要做一定拉伸运动，这样可以使身体肌肉分布更均匀，跳绳初试者一定要循序渐进，不要开始就大量地跳，那样很容易产生运动伤。另外过度肥胖的人不易选择跳绳减肥，身体过重弹跳过程中很容易造成膝关节伤和腰间盘伤。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78跳床减肥的效果"使用跳床来达到减肥，求美者一定要在专业的人员指导下来进行，如果只是在家里蹦几下跳床，很难达到非常好的减肥效果。求美者要了解选择专业人员指导进行跳床，这样才能在运动锻炼过程中，达到非常好的保护，求美者要知道自行买的跳床在上面蹦几下，是否动作安全都不能保证，相对来说很难达到很好的减肥效果，所以求美者还是要选择安全的减肥方法。n蹦床相对比较专业，必须有专业人员的指导，这样才能在相应时间内得到锻炼，同时消耗能量，对于体质含量起到下降的作用，这样身体才会达到塑形减肥的治疗效果，建议求美者一定要求助专业的人士协助。"陈常云副主任医师日照市中医医院三甲跳健美操能减肥吗跳健美操可以减肥。跳健美操的时候，人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。 跳健美操可以有效增加能量的消耗。减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量控制在1200千卡以内，坚持一段时间就会看到减肥的效果。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跳健身操多久能减肥跳健身操多久可以减肥，取决于跳健身操的强度，如果强度比较大，跳的时间短就会造成能量消耗比较多，减肥效果比较明显。如果健身操强度并不是很大，可能需要花比较长的时间，才能消耗同样的热量。因此跳健身操出现减肥效果的时间因人而异，取决于跳操强度。如果强度比较大，跳3-5天也不一定能够把脂肪显著地减下去，减肥是长期坚持的过程，不要认为今天跳操，明天体重就会出现下降，这是运动消耗热量的问题。跳操能不能减肥、体重下降的时间，还取决于每天的饮食。虽然每天跳操，但是吃得很多，导致摄入能量高于跳操所消耗的能量，减肥效果也不会好，甚至可能出现体重增加。因此跳操减肥的效果，取决于饮食能量摄入以及跳操强度、持续时间。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跳绳减肥的正确方法是快跳还是慢跳跳绳是一个非常好的运动减肥方法，至于是快跳减肥，还是慢跳减肥，取决于每天能量的消耗。不管是快跳还是慢跳，只要能够让能量消耗达到所要求的范围，就会实现较好的减肥效果。快跳在单位时间内消耗的能量会较多，因此采取此类方式，运动时间就可以相对缩短。而慢跳单位时间内消耗的能量会比较少，因此如果想消耗同样的热量，就必须延长跳绳时间。此外，快跳对于心肺功能提升也有非常大的好处。一般对于心肺功能比较好、体力比较好的年轻人，建议采取快跳的方式。而对于中老年人，心肺功能有所下降，就不建议采取快跳的方式，可以采取慢跳，频率放低，但是把运动的时间拉长，同样也能达到消耗能量的目的。要想比较好地减肥，除了运动，还要控制能量的摄入。保证每天摄入的能量小于每天消耗的能量，体重才有可能逐渐出现下降。在跳绳时一定要注意保护膝关节，不要对膝关节造成损伤。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一天跳多少个跳绳才会减肥"要想通过跳绳达到减肥效果，与跳绳的数目并没有必然绝对的联系。因为跳绳主要是为了增加身体能量的消耗，只要每天身体能量的消耗大于能量的摄入，就可以减肥。如果一个人跳绳跳得再多，但是每天吃得更多，从而让能量的摄入大于能量的消耗，对于这种情况也不会看到有减肥的效果。n如果跳绳的数量并不是很多，但是饮食控制得比较严格，会让能量的摄入小于能量的消耗，患者同样也可以出现比较好的减肥效果。总之，跳绳这种运动方式一定要跟饮食控制相结合起来，才会有比较好的减肥效果。"张艳凯主任医师开封市中心医院三甲跳广场舞能减肥吗"跳广场舞是可以减肥的，无论是哪一种运动，只要能够消耗体内的脂肪，起到运动的作用都是可以减肥。但是在跳广场舞的同时，一定要注意好的饮食习惯。比如跳广场舞时出现出汗比较多，可以适当喝一些糖盐水来进行补充，如果跳广场舞之后出现了饥饿的情况，建议不要大量的进食，以免出现运动之后进食过度而引起体重加重，反而起到相反的效果。同时，在跳广场舞时一定要注意避免受凉，出汗过多吹风容易引起身体的抵抗力下降，出现上呼吸道感染等症状。"相关知识
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