备孕跳绳每天跳多少合适
备孕跳绳每天跳多少合适
2022-04-16 13:06
备孕跳绳每天该跳多少没有严格规定，应根据自身情况决定，每天300-500个或1000-2000均可。
之前若没有运动的习惯，刚开始跳绳不应过多，每天从300开始，根据个人情况慢慢增加运动量，身体完全适应当前活动量的情况下逐步增加数量，一周后可以增加到500-600个。
有的女性有长期运动的习惯，身体素质较好，可以每天跳1000-2000，甚至更多。总之，应该以自己的身体情况决定跳绳数量，每次跳绳后没有 浑身酸痛、 疲惫不堪等表现说明运动量事宜。
跳绳是一项 有氧运动，可以增加心肺功能、增加肌肉力量。 体型肥胖的女性在备孕期间跳绳还可以降低体脂率、纠正肥胖、促进排卵。
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