#宅家乐#健身界公认的燃脂杀手来了！跳绳达人教你花式跳绳
本期嘉宾：跳绳健身达人 范小云
你尝试过跳绳吗？感受过跳绳的威力吗？跳绳的燃脂效率高，跳绳15分钟相当于跑步30分钟以上。
“跳绳这项运动运动量可大可小，随个人体质决定，简单易学。”今天，“跳绳健身达人”范小云做客《宅家乐》栏目响大家推荐在室内或阳台进行跳绳运动。
范小云练习跳绳的花样、套路长达10多年，是全国优秀教练员，国家跳绳高级教练员，国家二级跳绳裁判员，全国跳绳推广优秀工作者，全国优孩跳绳推广委员会委员，温州市民俗体育运动协会绝技绝艺传播导师。
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跳绳正确打开方式
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子可选择一条防缠绕跳绳，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．居家跳绳建议脚下用上海绵垫。
4．跳起的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲动作。呼吸要有节奏，全身要放松。
5. 跳绳前后都要进行拉伸运动，预防运动损伤。
说明：感谢温州市民俗体育运动协会对本次视频录制的支持。
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