Part2如何正确跳绳练习跳绳半个月了，深刻感受到跳绳作为有氧减脂的高效率
#跳绳减脂#Part2 如何正确跳绳 练习跳绳半个月了，深刻感受到跳绳作为有氧减脂的高效率。分享一下一些跳绳技巧： 1⃣️正确拿绳 正确的拿绳方法，能够增加对绳子的控制力。特别是跳久了以后能更好地协调手脚节奏。应该双手紧握绳柄，并且能够握住大部分的绳柄。 ❌错误拿绳方法：只用两指握住绳柄，或者只握住绳柄的一半 2⃣️调节绳长 单脚踩住绳子，把绳柄竖起来，绳柄位置应该在肋骨到胸口之间，过长或过短都容易在跳绳过程中绊到。绳长需要多根据自己情况调节，新手可以适当长一些，练久了以后可以缩短一些。 3⃣️跳绳上半身姿势 停滞腰背，收紧核心，放松肩膀。大臂尽量靠近身体并保持稳定，用小臂和手腕发力带动绳子。 ❌错误发力：大臂发力。 解决方法：大臂夹紧，用手腕转动绳子。 4⃣️跳绳下半身姿势 膝盖微弯，小腿发力，尽量用脚踝完成弹跳，脚尖着地。上下弹跳幅度越小越好，这样能让你跳得更持久，对膝盖压力也更小。 春节过了，抓紧时间减脂吧 Video via@无敌是好人 #跳绳HIIT高级版# #减脂# @Keep_精选
展开 
打开 App，阅读剩余全部内容
相关知识
跳绳能减肥吗 正确跳绳提高瘦身动力
【跳绳能减肥吗】跳绳减肥
跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好
跳绳要跳多久才能减肥 一天跳1000个跳绳瘦了
跳绳减肥法如何 跳绳减肥一天跳多少个
怎么跳绳减肥有效果 10个正确跳绳减肥方法加倍燃脂
跑步和跳绳哪个更瘦腿 跳绳瘦腿的正确方法
长期坚持跳绳，有什么好处？如何科学、高效的跳绳？
跳绳有减肥效果吗 跳绳带来的好处有哪些
跳绳减肥吗
网址: Part2如何正确跳绳练习跳绳半个月了，深刻感受到跳绳作为有氧减脂的高效率 https://m.trfsz.com/newsview433540.html
