跳绳最常见的一些问题！
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跳绳最常见的一些问题！
上次说完跳绳的好处之后有小伙伴私信问我 关于跳绳需要注意哪些问题。我这两天把自己想到的和小伙伴提问的来给大家说一说。
1. 关于绳子
可以选择带计数的 这样的话相对方便一点，可以边听音乐边跳绳，不需要数跳了多少个。或者可以选择轻便的 跳的时候省力好上手的。
2.跳多少个合适
当然新手的话有一个循序渐进的过程 ，一开始不要跳太多，否则出现肌肉特别酸疼的情况会打消积极性，数量可以控制在500-800个。那么对于老手来说 可以控制在1000-3000个 ，如果觉得强度还小还可以选择自行上调。
3.跳绳的时间
早中晚的饭后1-2个小时后就可以，当然下午也可以，时间允许就可以。
4.达到减肥效果需要的时间
每天的训练时间不低于三十分钟，每周可以保持5-6天进行锻炼。一个月后身体就会有变化。
5.什么样的人不适合跳绳
体重过大的人不适合跳绳，因为对膝盖的压力太大。常见有腿伤的人不适合跳绳，可以选择游泳。心脏有问题的人不适合跳绳，高强度的运动对心脏的影响也不好。
6.怎么跳不会受伤
跳绳双脚着地的时候，要用脚尖着地，进行一个屈膝缓冲。防止直腿对膝盖的压力过大。
7.跳绳腿会变粗？
和跑步一样，跳绳的时候腿部充血肯定会变粗。但是跳完以后，需要做拉伸。充血消失后，即会恢复。
这就是我对跳绳会出现的问题来给大家进行了一个总结。如果有不同意见欢迎大家讨论，如果我的总结帮助到你了，希望可以点赞，转发加收藏！谢谢大家！ #跳绳减肥打卡#
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