跳绳可以增强身体各项机能，还能塑形减脂，而且操作简单，方寸之地就能满足锻炼的需求。
对于青少年、儿童而言，跳绳还有助于长高，只要勤加练习就能在体测中拿到高分，于是，这项简单的运动近年来风靡于无数家庭。不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。殊不知，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。
另外，孩子的生长发育是在运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。保证充足的睡眠，摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。
再好的运动也要讲究方式方法，如果锻炼不当，反受其害。
如何正确跳绳
从运动的便捷性上考虑，跳绳的确是不错的选择，但须注意控制量，应根据自身体能，一天跳1000-2000个为宜，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。
绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。
当跃起时，身体成为自然弯曲的姿势，呼吸要自然有节奏。跳绳的时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。
还应注意这些细节：开始前先热身，建议双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)；开始跳绳时，注意手腕做弧形摆动；初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍作休息。
跳绳的最佳时间，一般不受限制。不过，跳绳对于体能素质的要求比较高，心肺功能比较差的人，坚持不了2分钟就会气喘吁吁，训练后双腿也会酸疼无比，很难坚持下来。
体重基数太大的人，跳绳训练会对膝关节造成太大的压力，导致关节软组织磨损。
因此，建议体脂率大于30%，体能比较差，膝盖有问题的人谨慎选择跳绳，更不要强制完成大强度训练，否则容易造成更大的健康问题。
原标题：《跳神亦伤身？？如何正确跳绳》
