8字跳绳动作要领
“8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性；也可以提高学生的快速反应、判断能力；培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，不仅要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。
一．摇长绳的人选与方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走
第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；
第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统蔽纳一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
二、正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲慎则的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）选择跳绳的地点。宽并棚
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
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