减肥跑步好还是跳绳好
核心提示：人们在选择运动的时候一定比较在意，哪一项运动的效果会最好，会选择这项运动每天坚持，就能提高减肥效果。跑步和跳绳都属于有氧运动，是那种比较普遍的运动项目，不过在现实生活中，大多数人参与跑步的几率会更高一些，相反跳绳的可能就会少一些。那么减肥跑步好还是跳绳好？
人们在选择运动的时候一定比较在意，哪一项运动的效果会最好，会选择这项运动每天坚持，就能提高减肥效果。跑步和跳绳都属于有氧运动，是那种比较普遍的运动项目，不过在现实生活中，大多数人参与跑步的几率会更高一些，相反跳绳的可能就会少一些。那么减肥跑步好还是跳绳好？
减肥跑步好还是跳绳好？
跳绳和跑步都属于比较普通的运动项目，相比之下跳绳的运动强度比较高，当然是指在相同的时间内参与跑步和跳绳，那么跳绳所消耗的热量会更大。据数据统计，连续跳绳10分钟左右，能抵上跑步半个小时所消耗的热量。当然，如果时间不同，那么所消耗的热量有可能是相等的，比如60公斤的人，参与半个小时的跳绳，可以消耗240千卡的热量，40分钟就可以消耗320千卡的热量，但是，每个小时跑步8000米，那么所消耗的热量是相等的。
可见减肥跑步好还是跳绳好，是取决于多种条件因素的，如果是在相同的时间内，参与跑步和跳绳，那么跳绳所消耗的热量稍微高一点，但是很少有人能持续坚持跳绳一个小时，跑步则更容易被坚持。其实严格的说跑步和跳绳，在相同单位时间内，所消耗的热量相差无几，只不过跑步的时间可能需要再延长一点，这样总消耗能会更大一些。
不管参与跑步还是跳绳，一般最好能持续坚持半个小时以上，只有达到这样的时间要求，才能保证身体开始燃烧脂肪，才算得上真正的减肥。如果只是坚持20分钟左右，那么身体所消耗的只是体内的糖原，还没有达到燃烧脂肪的地步，如果在此刻开始放弃，继续运动，最多就称得上是锻炼身体，对减肥的帮助微乎其微。
关于减肥跑步好还是跳绳好？完全看个人，有的人喜欢跳绳，有的人就喜欢跑步，不要轻易挑战自己不喜欢的任何运动项目，这样会增加难度。自己喜欢又能长期坚持的运动项目更容易让人做到持之以恒，更容易看到减肥的成果。
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