站立法 瘦身瘦腰瘦美人
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站立法 瘦身瘦腰瘦美人
健身 更新时间:2024-12-11 05:24:47
对于许多女性而言，久坐与久站都没有问题，唯独坚持锻炼有问题，因此在日常生活中，我们可以将站立的姿态视为我们瘦身的方式，一方面既可以改变身体曲线，另一方面也可以瘦身。
1、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
2、走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。
动作：要求两脚分开与肩同宽，脚紧贴地板，从脚跟部尽量活动开来。
效果：最初，每天可做50次，3个月后增加到200-300次为佳，3个月后腰围瘦一圈哦。
4、金鸡独立
动作：单脚站立做穿鞋的动作，控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
5、沙发后仰瘦腰法
动作：首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。
效果：伸拉腰部，锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
本站温馨提示：
在锻炼瘦身的同时一定要找到适合自己的方法，以免锻炼不得法反而事倍功半，另外在瘦身时一定要注意安全，一些稍嫌危险的动作尽量有人陪同练习为好。
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