站立扭腰法 有效燃烧腰部脂肪打造水蛇腰
站立扭腰
站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外，在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候都可以做这个动作。
站立扭腰动作分解
1.身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。
2.将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。
3.向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。
4.这个动作左右两边各交替重复，知道腰部有酸痛感为止。
功效：
站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
39减肥温馨提示：
1.在做这个动作的时候要注意，扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作，因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话，就会让相应地减少了腰间的运动量，让腰间消耗的脂肪量减少，对于瘦腰的功效也不会非常明显。
2.要想达到明显的瘦腰目的，这个动作就必须每天都要坚持做下去，这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
水蛇腰
什么是水蛇腰？
五式按摩瘦腰法 轻松塑水蛇腰
6个方法消掉腰部脂肪！腰上脂肪神话破灭！
站立扭腰 轻松摆脱下半身肥胖
如何提升腰部脂肪燃烧？每天不到5分钟跳绳，快速燃烧腰腹脂肪！
瘦腰的最快方法 16个妙招帮你打造小蛮腰
有什么瘦腰的方法 推荐6套动作让你燃烧腰部脂肪
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部减肥，瘦腰运动，瘦腰瑜伽
网址: 站立扭腰法 有效燃烧腰部脂肪打造水蛇腰 https://m.trfsz.com/newsview434010.html
