跳绳计数、跑步健身——跳绳天天练 跳绳,是一项简单、高效的有氧运动,相关数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的运动效果相当于慢跑30分钟;如果坚持跳绳1小时,大约可消耗掉200kcal,达到减脂目的。同时,跳绳有助增加肌肉弹性,是极佳的“塑形”工具。
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