办公室快速减肥操 瘦身燃脂又减压
办公室快速减肥操 瘦身燃脂又减压
对于长期坐办公室的MM们来说最担心的一件事情莫过于长胖了她们的这种担心也并不是空穴来风因为长期坐在办公室的她们几乎没有运动的机会久而久之脂肪也就慢慢囤积下来了今天小编就为大家分享办公室快速减肥操让你瘦身燃脂还减压哦
1螺旋扭转
把双腿伸直右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地左手肘部贴近右膝盖这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉每侧坚持10秒钟重复3次有效摆脱腰酸背痛的困扰
2蝴蝶伸展
坐姿两脚对在一起双手握住脚趾让上身慢慢往前靠从臀部开始弯曲用肘部下压双腿抻拉大腿内侧肌肉坚持8秒钟重复2次手臂瘦背效果非常好还可以充分缓解颈椎疼痛
3肩部抻拉
身体成正立姿势站好用一只手从外后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧然后拉伸另一侧肩部坚持10秒钟重复3次
4胸部拉伸
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触保持肘与肩在同一水平面上向前牵引身体的幅度不要过大胸部充分拉紧以肩部无异常拉力为宜坚持12秒钟重复3次
以上就是小编今天为大家分享的办公室快速减肥操还在为每天坐在电脑前没有机会运动而囤积的肥肉而苦们不已吗你还没有找到正确的方法来赶走囤积在身上的脂肪吗那就试试小编今天分享的办公室快速减肥操吧相信它们一定可以帮助你恢复好身材的哦
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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