如何通过瑜伽练习改变易胖体质
如何通过瑜伽练习改变易胖体质？
你是否在练习瑜伽时感到困惑，不知道如何正确练习？其实，只要掌握了正确的方法，所有的瑜伽体式都会变得简单易行！以下是一些帮助你找到平衡点、有效拉伸和增强柔韧性的瑜伽练习方法。
♀️ 找准平衡点
站立前屈伸展体式：双腿并拢交叉站在瑜伽垫上，上半身向下弯曲，胸部贴紧膝盖，双手交叉放在腿部前方。
双手鸽王体式：坐在地面上，腿部前后分开，前侧腿大腿和小腿折叠，后侧腿大腿和小腿垂直，脚放在左臂的胳膊弯处，双手向后紧握。
头肘倒立体式：十指着地，手臂伸直，身体倒立，借助腹部力量，双腿并拢，向前弯曲并伸直。
轮式变式：四肢着地，逐渐伸直，腹部缓慢抬起，呈现轮状姿势，再让左腿向天空方向抬起。
瑜伽拉伸很有效
束脚式：坐在地面上，双脚脚掌并拢在身体前方，身体向下弯曲，双手抓住双脚。
侧板体式：侧身躺在瑜伽垫上，缓慢伸直身体下侧的手和脚，上侧脚搭在下侧膝盖上。
新月式：腿部前后分开，身体微微向后仰，双手伸直在头部两侧，前侧腿弓步，后侧腿伸直。
♀️ 柔韧增强找瑜伽
热身动作：身体保持下蹲状态，脚尖微微抬起，身体向前弯曲，手臂向后伸直，上半身与地面平行。
轮式变式：平躺在瑜伽垫上，双手和双脚撑地，腹部拱起成轮状，一侧腿部向天空方向抬起且伸直。
侧角伸展体式：腿部左右分开，向右边腿弓步，左边腿伸直，身体向右侧下压，右手绕过右腿与左手在后背抓握。
学会这些方法后，赶紧开始你的瑜伽练习吧！
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