靠直立式健身自行车锻炼那些事
靠直立式健身自行车锻炼那些事
健身自行车是很棒的锻炼器械，直立式的尤其适合大众。 开始锻炼前，要调整好座椅高度，让脚踩到踏板最低点时，膝盖仍能保持微微弯曲。每次锻炼可以从 20 - 30 分钟开始，速度适中，阻力可根据自己的体力来选择，别一开始就设置得太高，不然很快就会累得坚持不下去。 骑行的时候，身体微微前倾，保持背部挺直，不要弯腰驼背。手握车把时也别太用力，自然就好。可以边骑边听一些有节奏的音乐，让锻炼不那么枯燥。 锻炼频率的话，一周可以进行 3 - 5 次，长期坚持，你会发现身体的耐力和心肺功能都有提升哦！![[得意]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1211/photos/middle/20241211054445_d84f_4f2amk34.jpg)
锐动健身(华夏之心店)
¥1725/人
1042
余杭区
海创园
发布于11月17日 11:22
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