【每天一遍, 想不瘦...
【每天一遍, 想不瘦都难❗️】30分钟站立无跑跳有氧暴汗燃脂操, 新手/小基数/大基数适用～
想减重又不知道该选哪套运动的小伙伴们，每天做一遍这套运动就可以了！再加上合理健康饮食，1-2周就会看到自己的变化！
这套运动强度中等，动作也简单好操作，不管你是新手、大基数还是小基数，也不论男生、女生，都很适用！
减重最根本的原理就是我们每天消耗的总热量（活动消耗TEPA+基础代谢RMR+食物热效应TEF）要大于摄入热量（吃进的食物热量）。一般来讲，【这个热量差达到约3800卡的时候，体重会减一斤】！从减重速度上来讲，每周体重减少不超过2斤为宜[OK]
在食物面前容易失控的，请看这里➡️ 
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这套运动女生生理期不建议做，可以练这个➡️ 
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视频最后提到的建议大家做的泡沫轴按摩➡️ 
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#运动晚课堂# #百人测评团# #爆美好的生活# 
韩小四AprilHan的微博视频
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