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减肥常见的6大误区，避免越...@Cc瘦身小课堂的动态

泰然健康网
2024-12-11 06:13

减肥常见的6大误区，避免越减越肥 [拒绝]

1药物选择的不合理
大家一定要清楚，在我国目前能够用于治疗肥胖症的口服药物主要是奥利司他这个药，其他的包括酵素，所谓的减肥茶等都不是规范的用药，这些药物一个减肥的效果很欠佳，第二个安全性得不到保障，很容易导致肝功能损害，急性胃肠炎的发生，所以规范的用药是很关键。

2饮食控制不合理
很多人认为减肥只需要控制热量就可以了，但是往往饱和脂肪酸的食物，包括热量相对比较低但是很难消化的脂肪类食物对肥胖的影响也很大，所以减肥的患者食物的选择除了控制总量之外，一定要控制饱和脂肪。

3运动选择不合理
很多人减肥的运动选择很不合理，往往超出了身体的正常需求，身体的正常负荷，这样有可能可以减少体重，但是有可能会加重关节的负担，甚至造成很严重的心脑血管的疾病，这就是针对于减肥的误区。

4多出汗可以减肥
有些人本身爱出汗，但并不是出汗出得多减肥效果就好。出汗多的小伙伴减的不是脂肪，而是将体内的水分排出体外，喜欢通过桑拿减肥的小伙伴就需要注意了，这是减肥的一个坑，掉进这个坑会让你觉得瘦身很简单，避开多出汗就能瘦身的坑，方可拥有好身材。

5经常测量体重
很多人认为体重是检验减肥成功与否的唯一方式，尤其是小基数人群本身掉秤就比较慢，经常性的测量体重不仅会打击信心，还会让人丧失减肥的动力。所以减肥不要只盯着体重看，也要去观测我们的体型、维度的变化，有时候你会发现虽然体重没有改变或改变的很少，但体型却变好了，维度减小了。

6咖啡选择不合理
咖咖啡里面有很多的咖啡因子，可以促进脂肪的燃烧。不过，不是所有咖啡都可以帮助减肥，比如拿铁咖啡中含有很多奶和糖，经常喝拿铁反而会起到反作用。所以在选择咖啡时我们要选择纯正的黑咖啡，运动时配合正确的饮食，可以让我们更快速的瘦下来。

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